Die teenwoordigheid van emosies is 'n geskenk van die natuur aan 'n persoon wat hy aktief in sy lewe gebruik. Vreugde, wrok, verrassing - sonder hulle doen die menslike lewe nie, en nie-emosionele mense veroorsaak nie simpatie van ander nie. Maar onlangs groei die vlak van negatiwiteit in die samelewing, word konstante senuweespanning waargeneem.
Oorsake van senuweespanning
Enige toestand wat veroorsaak dat verswakking van die liggaam lei tot senuwee-ineenstortings. Die oorsake van senuweespanning sluit in:
- konstante gebrek aan slaap;
- oormatige fisiese inspanning;
- teenwoordigheid van chroniese siektes;
- gebrek aan rus;
- alkohol- en dwelmvergiftiging;
- gereelde stresvolle situasies, by die huis en in die diens;
- Die pas van die lewe wat nie ooreenstem met die fisiese en geestelike vermoëns van die individu nie.
Senuweespanning - simptome
Daar word vasgestel dat die inwoners van megasiteite en groot stede geestelike stres senuweeagtig raak, wat 'n vernietigende uitwerking op die verloop van fisiologiese prosesse en geestesgesondheid het . Dit spat uit op twee maniere van gedrag, afhangende van die algemene toestand van 'n persoon: passief en aggressief. Senuweestremming word opgespoor en manifesteer in die eerste geval met die volgende simptome:
- lusteloosheid, depressie, slaperigheid, moegheid;
- verminderde aandag, vertraag reaksies;
- verlies aan belangstelling in die lewe.
Tekens van senuweeagtigheid van 'n persoon kan in 'n ander weergawe manifesteer word:
- aggressie;
- verhoogde opgewondenheid;
- opvallendheid van maniese idees;
- versteurings van die hartritme: aritmie;
- verhoogde druk.
Wat kan lei tot senuweespanning?
Die stelsel van die menslike lewe word ingestel op senuweestrome, op die manifestasie waarvan dit aangepas word, en dan herstel word. Die moontlikhede van die psige is egter nie onbeperk nie, en die verdedigingsmagte kan geleidelik uitgeput word. As jy nie die gesondheid met senuwee-oorbelading hanteer nie en lankal in so 'n toestand bly, lei dit tot 'n vervorming van die persepsie van die wêreldbeeld, en die gevolge van senuweespanning sal baie ernstiger wees as wat jy sou dink. Hulle noem:
- hartaanvalle en beroertes;
- onbeheerbare senuwee-ineenstortings, histeries;
- die opkoms van geestesversteurings;
- hipertensie;
- ontwikkeling van maagsere en ander gastro-intestinale siektes;
- verswakking van immuniteit;
- gereelde aansteeklike siektes.
Hoe om senuweespanning in die huis te verlig?
Om vitaliteit en doeltreffendheid te red, moet 'n mens leer hoe om krag te herstel, wat nie tot uitputting van die senuwee lei nie . Hiervoor is dit nodig om te weet hoe om die neuropsigiese spanning deur veilige metodes en tegnieke te verlig, sodat die uitgang van enige situasie so vinnig en veilig as moontlik is. Gereeld gebruik en effektief is:
- loop toere;
- liggaamlike opvoeding;
- spesiale asemhalingsoefeninge;
- akupunktuur;
- fisiese arbeid;
- gebruik van medisyne.
Hoe om senuweestres te verlig - Oefeninge
Om stres en depressiewe toestande te oorkom, is daar maniere om senuweespanning te verlig wat tuis gebruik kan word. Onder hulle - fisiese en asemhalingsoefeninge wat help om 'n normale psigo-emosionele toestand te herstel, byvoorbeeld:
- Weerstand . Sit jou hande in die slot agter jou kop en begin hulle teen jou nek druk terwyl jy die liggaam weerstaan.
- Antistress asemhaling . Sit op die rand van die stoel, hande vrylik verlig langs die lyf, steek die kop op, sit in hierdie posisie, tel tot 10. Daarna haal diep asem, buig na die knieë terwyl uitasem. In hierdie posisie, neem 'n asem, en op 'n uitasem reguit.
Op soek na 'n geleentheid, hoe om senuweespanning te verlig, is dit die moeite werd om aandag te gee aan asemhalingsoefeninge wat help om die toestand van 'n persoon wat konstante oorbelasting ervaar, te normaliseer. Hulle verlig van sistematiese hoofpyn, herstel vivacity, 'n gesonde slaap, verhoog doeltreffendheid . Klasse duur tot 20 minute en die energie word vir die hele dag bygevoeg. Hier is twee eenvoudige en effektiewe bewegings:
- "Belly dance" is een van die hoofbewegings van die oostelike choreografie "golf", gebaseer op die tekening van die maag by inaseming en ontspanning - by uitaseming. Jy kan begin met 3 aksies, wat hulle geleidelik tot 15-20 verhoog. Hierdie oefening los die probleem op van hoe vinnig senuweespanning kan verlig.
- Abdominale asemhaling . Hande op die middel, inasem deur die neus, tel tot 8, "blaas" die maag. Volledige uitaseming - deur die mond ten koste van 16, laat stadig die lug uit, en gee die geluid "c" uit.
Masseer van senuweespanning
Wanneer dit kom by massering, moet jy weet dat daar verskillende tipes is: sommige ontspan, ander stimuleer, opgewonde. Om te adviseer, watter massage om te doen by senuwee druk die deskundige kan. Toeganklik vir almal en nie spesiale opleiding nodig nie, is 'n plek - akupressuur. Dit stimuleer biologies aktiewe punte en bevorder die produksie van hormone van "goeie bui". Maar hier moet jy ook versigtig wees en die aanbevelings noukeurig volg.
- Kinmassering . Om die effek te kry, moet jy die punt in die middel van die ken onder die lip masseer: nege bewegings kloksgewys, soveel - in die teenoorgestelde rigting.
- Massering van vingers van hande . Mimbel in sirkelbewegings afwisselend al die vingers eerste aan die een kant, dan aan die ander kant.
Voorbereidings vir die verwydering van senuweespanning
Op 'n aantal maniere om ontslae te raak van stres, is medisyne nie die laaste plek nie. Dwelms van senuweespanning kan by enige apteek gevind word. Die meeste van hulle word sonder voorskrif verkoop. In ernstige gevalle beveel dokters die gebruik van psigotropiese middels aan, wat 'n doktersvoorskrif vereis. Die eenvoudigste effektiewe, wat 'n strelende effek het, is:
- tinktuur van valeriaan, maagwortel, meidoorn;
- novopassit;
- Persië
- Nott;
- Corvalol.
Vitamiene in die geval van senuweespanning
Swakheid, lae werkvermoë, irritasie word gedwing om maniere te soek om senuweestres te verlig. Maar dit is nie altyd die gevolg van stres en depressie nie. In baie opsigte word hierdie toestand veroorsaak deur 'n gebrek aan vitamiene in die dieet. Afvallige kos beïnvloed die prestasie en aktiwiteit negatief, hoewel niemand ontken dat vitamiene met geestelike spanning en senuweestremming uiters belangrik is nie. Om die liggaam in werkende toestand te hou en ontslae te raak van stres , moet jy vitamiene sistematies gebruik:
- askorbiensuur (vitamien C);
- retinol (vitamien A);
- tokoferol (vitamien E).
Kruie wat senuweespanning verlig
Ons het nie net pille aanbeveel vir geïrriteerdheid en senuweeagtigheid in die stryd teen senuweestooroorplanting nie, maar ook medisinale kruie. Volksgenesers beveel aan om tinkture van fooie voor te berei, wat kruie van senuweespanning insluit. Hier is een van hierdie resepte, wat nie gekook kan word nie.
Kalmerende afkooksel van kruie
bestanddele:
- mandjies van kamille - 1 deel;
- hawthorn kleur - 3 dele;
- gras maagwortel en kotweed - 3 dele;
- warm water 0,5 liter.
voorbereiding
- Meng komponente, gooi warm water, dring 5 minute aan en drink soos tee.