Die voordeel om in die oggend te hardloop

Hardloop is een en die mees toeganklike opsies vir fisiese inspanning. As dit beter is om te gaan vir 'n hardloop en of daar 'n voordeel is om in die oggend te hardloop, is dit die moeite werd om al die voor- en nadele te oorweeg.

Hardloop in die oggend - voor en nadele

Om mee te begin leer ons wat die voordele van so 'n oggend oefensessie kan wees. Hardloop is 'n aërobiese oefening wat voordelig vir die hart en respiratoriese stelsel is. Weens matige vragte word die hartspier stewiger en sterker.

Baie vroue sal nuttig wees om te weet dat hardloop in die oggend help om gewig te verloor. Tydens so 'n fisiese inspanning word baie kalorieë verbrand. Sedertoggend begin die verbranding van vet byna vanaf die eerste minute van opleiding, aangesien die hoeveelheid koolhidrate by 0 is.

Nog 'n voordeel van oggendlopies is 'n toename in spiertonus en 'n goeie bui. Verder, as jy gereeld saans oefen, sal jy selfdissipline ontwikkel en selfvertroue verhoog.

Daar is ook negatiewe aspekte van so 'n lopie, aangesien sommige mense nie sulke vragte toelaat nie. Dit word nie aanbeveel om die oggend te hardloop vir mense wat probleme met gewrigte en ruggraat het nie. In hierdie geval is dit beter om met swem te vervang. Ook, kontraindikasies vir die oggendloop, sluit in die teenwoordigheid van probleme met die kardiovaskulêre stelsel.

Voordele van die oggend hardloop vir gewigsverlies en gesondheid:

1. In die oggend is die lug skoon en nie gaaf nie. Vir lopies is dit die beste om parke of openbare tuine te kies. Die oggend koelheid is baie nuttiger as die aandheid.
2. Hardloop verwys na fisiese spanning, wat aan 'n moeg lyf gekontrakteer word, en daarom word dit nie aanbeveel om te loop nie.
3. Oggendhonde help die liggaam om wakker te word en krag vir die hele dag te kry.

As jy 'n motivering vir jouself vind om in die oggend te hardloop en gereed is om te begin oefen, 'n paar wenke sal help om hierdie proses meer gemaklik te maak:

1. Voor dit hardloop, is dit nodig om warm te maak , aangesien die oggend in die oggend dik genoeg is. Daarbenewens sal jy die spiere opwarm, wat verskeie beserings sal voorkom.
2. Gee aandag aan die regte skoene vir hardloop.
3. Vind jouself voornemende mense, dit sal 'n ekstra aansporing en verantwoordelikheid vir jou wees.
4. Neem 'n speler saam met jou om te oefen, sodat jy jouself kan aflei en nie sien hoe die opleidingstyd tot 'n einde sal kom nie.
5. Begin met 'n minimum vrag en dan eers die afstand en spoed geleidelik verhoog.