Die meeste voedingsdeskundiges stem saam dat dit nodig is om die hoeveelheid suiker in die dieet te verminder. Maar nie alle mense kan dit laat vaar nie, selfs ter wille van gesondheid en 'n pragtige figuur. Om nie jouself te pyn en die soet heeltemal te verlaat nie, moet jy weet wat suiker kan vervang met behoorlike voeding. Daarbenewens is daar verskeie opsies om hierdie probleem op te los.
Wat kan suiker vervang as dit gewig verloor?
Die meeste kenners beveel aan dat diegene wat 'n dieet volg, 'n suikervervanger koop, byvoorbeeld stevia, aspartaam of sakkarien, wat byna enige apteek gekoop kan word. Maar dit is net een weergawe van wat suiker in die dieet kan vervang. Dit is ook nuttig om heuning of esdoornstroop te gebruik. Hulle kan by tee of koffie bygevoeg word, versoet met hawermeel of verbeter die smaak van maaskaas . Die vitamiene wat in hierdie kosse voorkom, is baie nuttig vir diegene wat kalorie-inname beperk.
Kom ons praat nou oor watter produkte suiker kan vervang in die vervaardiging van verskillende dieetbakkies of -kraters. Natuurlik, vir hierdie doeleindes, kan jy gebruik en versoeters, en die genoemde heuning en maple stroop. Maar daar is nog 'n ander opsie, soos gedroogde vrugte. Bygevoeg aan die kaas kaas, kan hulle dit lekker en soet maak, en die gereg self is baie nuttiger.
Kan ek suiker vervang met fruktose?
Baie mense weet nie of die regte oplossing is om fruktose te eet tydens die dieet nie. Kenners sê dat dit nie gedoen moet word nie. Dit is 'n natuurlike versoeter, wat vir 'n persoon nuttig is, maar dit kan nie gebruik word deur iemand wat oorgewig het nie.
Fruktose word vinniger verwerk tot vet as suiker, dus hierdie vervanging sal nie redelik wees nie.