Brood is 'n stapelvoedsel. Maar sommige mense weier dit doelbewus wanneer hulle 'n dieet neem om van ekstra ponde ontslae te raak. Volgens kenners is dit glad nie nodig nie. Jy moet net weet watter brood jy kan eet terwyl jy gewig verloor.
Watter brood kan as die nuttigste beskou word?
Om te sit op 'n lae-kalorie dieet beteken om jou dieet te verander. En dit is 'n onvermydelike spanning vir die liggaam. Hy benodig ondersteuning in die vorm van voedsel wat 'n groot aantal voedingstowwe bevat. Daarom, voordat jy soek na 'n antwoord op die vraag van watter brood jy kan eet terwyl jy gewig verloor, is dit die moeite werd om uit te vind watter soort meelprodukte as die nuttigste beskou word.
Daar is baie soorte brood. Verskille tussen hulle bestaan uit 'n stel bestanddele en 'n metode van voorbereiding. Byvoorbeeld, graan kan gebruik word vir graan soos gars, rog, rys, hawer, koring. Die algemeenste swartbrood is van rogmeel gemaak. En dit kan as nuttig geklassifiseer word, want dit bevat genoeg vitamiene en minerale, vesel, aminosure. Die voedingswaarde van hierdie produk kan verhoog word as gevolg van 'n verskeidenheid bymiddels: gedroogde vrugte, neute, speserye.
Maar 'n ander algemene soort brood - wit koring - is lekker, maar feitlik sonder nuttige elemente. Dit is gemaak van gesuiwerde meel, waarin die minimum inhoud van biologies aktiewe stowwe. Maar baie vinnig verteerde koolhidrate, wat die oorsaak van oorgewig kan wees.
Die nuttigste, volgens kenners, is volkoringbrood. Hy word nie van die gewone meel gemaak nie, maar uit die massa korrels gebak, wat direk van die skulpe afgemaal is, vooraf ontkiem. Dit behou alle vitamiene en spoorelemente. Hawervlokkies, vlassaad, neute , rosyne word ook dikwels daarby bygevoeg, waardeur dit meer waardevol is.
Watter soort brood moet jy eet terwyl jy gewig verloor?
Met 'n dieet vir gewigsverlies, moet jy nie net die nut van die produkte in ag neem nie, maar ook in die eerste plek hul kalorie-inhoud. Dieselfde geld vir bakkeryprodukte. Diegene wat nie weet watter brood goed is om gewig te verloor nie, moet u noodwendig die samestelling bestudeer, met aandag aan die hoeveelheid kcal / 100 g. Daar moet kennis geneem word dat beide koring- en rogbrood nie lae-kalorie is nie. Daarom moet witbrood heeltemal uitgesluit word, en swart per dag mag nie meer as drie stukke geëet word nie.
Maar dit is nog beter om jou keuse op volgraanbrood te stop, waarvan die voordele hierbo genoem is. Of gee voorkeur aan ongesuurde brood uit volkome meelblom, waarvan die voedingswaarde slegs 230 kcal / 100 g is. Maar hierdie rasse moet ook nie misbruik word nie. Daarbenewens moet die brood korrek gekombineer word met ander produkte. Byvoorbeeld, met dieetvoeding, sal dit 'n uitstekende toevoeging tot sop, suur-melkprodukte en groente wees. Maar met vleis is dit beter om dit nie te gebruik nie.
Kan jy gewig verloor as jy nie brood eet nie?
Baie mense wat oorgewig is, is nie net geïnteresseerd in watter brood jy kan eet terwyl jy gewig verloor nie. Hulle vra dikwels die vraag of dit moontlik is om bakkeryprodukte te weier aan almal wat wil gewig verloor. Dieetkundiges adviseer nog steeds om nie brood heeltemal uit hul dieet te uitsluit nie, want in hierdie geval kan dit ongebalanseerd raak - sonder baie noodsaaklike liggaamsisteme. Verder, as jy uitsluitlik gebakte goedere uitsluit en andersins eet soos gewoonlik, sal dit onwaarskynlik wees om enige resultaat te gee. Gewig verloor, as jy nie brood eet nie, kan jy natuurlik. Maar in hierdie geval moet die hele dieet deeglik deurdink word om te vergoed vir die gebrek aan voedingstowwe wat in brood voorkom.