Sink is een van die mees noodsaaklike natuurlike minerale vir ons liggaam, wat baie belangrik is vir elke sel van ons liggaam. Spesifieke aandag moet geskenk word aan die inhoud van sink in vitamiene en voedingssupplemente vir kinders, aangesien dit bydra tot die tydige groei en ontwikkeling van voorskoolse kinders en adolessente. Die menslike behoefte vir hierdie spoor is gemiddeld 10 tot 25 mg per dag, maar die dosis moet verhoog word tydens swangerskap en laktasie, asook met verhoogde liggaamlike opleiding, sielkundige en geestelike stres.
Funksies van sink in die liggaam
Kom ons ondersoek in meer detail sy deelname aan ons daaglikse lewe. Dus, die sink:
- neem deel aan die vorming en groei van selle;
- bevorder die genesing van wonde en brandwonde;
- het een van die hoofrolle van die proses van metabolisme en die sintese van proteïene;
- aktiveer immuniteit;
- verwyder toksiene en gifstowwe uit die liggaam;
- bevorder die tydige absorpsie van vette en koolhidrate;
- verbeter geheue;
- is nodig vir tandheelkundige gesondheid;
- verantwoordelik vir die gesondheid van die oë, veral die retina en die lens;
- bevorder die normale ontwikkeling en funksionering van voortplantingsorgane by kinders en adolessente;
- verbeter die algemene toestand van die siekte met rumatiek;
- is nodig vir swanger vroue vir die tydige ontwikkeling van die fetus;
- is 'n goeie voorkoming van kanker.
Produkte wat sink bevat
As jy jou gesondheid wil verbeter - sink is jou getroue metgesel in hierdie moeilike saak. Vitamiene en sink word gevind in voedsel wat sekerlik toegerus is met jou dieet. En indien nie, dink aan hul inleiding.
Produkte ryk aan sink:
- rog en koringbrood;
- graan (hawermeel, pêrelgort, bokwiet, rys, gierst);
- pasta;
- bone;
- groente (mielies, ertjies, bone, aartappels, wortels, kool, beet, uie, knoffel, tamaties, eiervrug, komkommer, pampoen, radyse, courgette, rooipeper, peperwortel);
- Groentes (dille, slaai, sout, pietersielie );
- vrugte (appels, pere, appelkose, druiwe, pruime);
- bessies (waatlemoen, bloubessies, kersies, kruisbessies, frambose, pruime, rooi en swartbessies);
- neute;
- melk;
- kaas;
- oesters en krapvleis;
- sade van pampoen;
- kakao;
- sojabone;
- beesvleis en vark;
- hoender eiers;
- rivier vis.
Identifiseer die tekort aan hierdie mineraal kan baie eenvoudig wees. Jy moet net seker maak dat jy nie sulke simptome het nie.
Die gebrek aan sink kenmerke:
- stadige groei in kinders;
- later puberteit;
- probleme met sterkte by mans;
- swak genesing van beskadigde vel;
- prikkelbaarheid, ligte prikkelbaarheid;
- geheue probleme;
- duiseligheid;
- geraas in die ore;
- rekmerke;
- die voorkoms van aknee;
- erge haarverlies;
- verlies aan eetlus;
- bros naels;
- wit kolle op die spykerplate;
- aanleg vir gereelde aansteeklike siektes;
- hoë cholesterol in die bloed.
Hierdie probleme sal jou help om gespesialiseerde vitamien komplekse wat ryk is aan minerale, vitamiene wat sink en magnesium bevat, en nuttige makro- en mikro-elemente op te los.
En nou voor jy 'n verskeidenheid vitamien komplekse, wat moet aandag gee. Dus, vitamiene met magnesium en sink:
- ANTIOXICAPS;
- sink;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Sentrum;
- Complivit;
- alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamiene wat sink en selenium bevat, moet baie versigtig gekies word, aangesien hierdie twee elemente mekaar wedersyds uitsluit.
Moet egter nie die gebruik van vitamiene in sink misbruik nie, aangesien die oorvloed daarvan redelike negatiewe gevolge het:
- die hare word bros, hul verlies styg;
- naarheid;
- gelaagde spykers;
- verswakte immuniteit;
- verswakking van die lewer.