Kefir is een van die beste dieetprodukte, wat dit maklik maak om uitstekende resultate te behaal. Die verduideliking is eenvoudig: dit het 'n baie lae-kalorie inhoud en terselfdertyd sit dit goed, laat jou goeie gesondheid in stand hou en beïnvloed die derm mikroflora perfek. Baie mense gebruik kefir-skemerkelkie vir gewigsverlies, wat dit moontlik maak om uitstekende resultate te behaal sonder honger en ander slagoffers.
Cocktail van jogurt vir gewigsverlies
U kan hierdie ongewone behandeling anders gebruik: u kan dit gebruik vir die aflaai van dae , vervang dit met aandete of probeer een van die diëte wat op sy basis ontwikkel is.
Vir langtermyn gewigsverlies met 'n dosis van ongeveer 0,8-1 kg per week en konsekwente resultate, word dit aanbeveel om een of meer etes te vervang met 'n voedsame verslankingskelkie. As die res van die etes aan die basiese beginsels van behoorlike voeding voldoen, sal die uitslae jou aangenaam verras. Daar word aanbeveel om ongeveer so 'n dieet te hou:
- Ontbyt : halwe koppies maaskaas met 'n piesang, of roereier met groente, of pap met appel en 'n bessie.
- Die tweede ontbyt : enige vrug, of 'n glas sap, of 'n glas tee / koffie met melk.
- Middagete : ligte groenteslaai, enige sop en 'n stuk brood of 'n ligte slaai en maer vleis / pluimvee / vis met garneer.
- Snack : kaas kaas, of 'n glas sap met pulp, of jellie, of vrugte.
- Aandete : Kefir-cocktail vir gewigsverlies.
Soms kan jy melkskake gebruik vir gewigsverlies, maar met hierdie melk moet nie meer as 1,5% vet wees nie.
Hoe om 'n verslankingskelkie voor te berei?
Daar is 'n verskeidenheid resepte vir cocktails. Vir hulle voorbereiding het jy 'n blender nodig, of 'n kombinasie met 'n spesiale bak of 'n menger. In uiterste gevalle kan jy die bestanddele met 'n klitser meng. U kan al die voorgestelde opsies afwissel, hul kalorie-inhoud oorskry gewoonlik nie die punt van 100 kalorieë nie, wat minder as 'n halwe koppie Coca-Cola is. In hierdie geval sal al die cocktails vir 'n lang tyd jou vol laat voel.
So, die beste cocktails vir gewig verloor:
- Kefir-kaneelmengsel . Neem 'n glas lae-vet kefir of kefir 1% vet. Voeg 'n halwe teelepel gemaalde kaneel, soveel gemmer en 'n tikkie rooi peper by. Meng vir een minuut. U kan dadelik drink na die kook.
- Groen kefir-cocktail . Neem 'n glas vetvrye jogurt of kefir 1% vet, voeg 'n derde koppie mineraalwater by neutrale smaak by. Krummel in die halwe komkommer, 'n klein klomp pietersielie en dille. Meng alles in die blender vir ongeveer een minuut. Daar moet kennis geneem word dat dit die mees bevredigende opsie is.
- Vrugte- en kefir-cocktail . Neem 'n glas vetvrye jogurt of kefir 1% vet, krummel dit een perske of twee appelkose, as 'n opsie - 'n halwe piesang. Meng al een minuut lank alles in die blender.
- Melk- en appel-skemerkelkie . Neem 'n glas melk met lae vet of 1% vetmelk. Voeg een gerasperde appel en 'n knippie kaneel by. Meng alles in die blender vir 'n oomblik.
- Berry-kefir-skemerkelkie . Neem 'n glas lae-vet kefir of kefir 1% vet. Voeg 'n halwe glas bessies by (sonder pitte en stingels). Meng alles in 'n blender, drink dadelik na voorbereiding.
- Melk-tee-variant . Neem 'n halwe glas skuimmelk of 1% vetmelk. Voeg die helfte van die glas sterk groen tee en 'n bietjie vonkelende mineraalwater by. Effens meng en drink.
Hierdie cocktails is nie net eenvoudig nie, maar ook lekker, om hulle te verloor, is 'n plesier. Vervang hulle 1-2 maaltye per dag, en jy sal slanker en aantrekliker word. Aandag asseblief! Die byvoeging van proteïenkoeke aan jou gereelde dieet help nie om gewig te verloor nie. Dit is makliker om die kalorie-inname van voedsel te vervang.