Sekerlik het jy dikwels gehoor van die voordelige effekte op die liggaam en die voordelige eienskappe van magnesium. Nie baie mense weet dat hierdie natuurlike minerale aktief deelneem aan ons lewe, elke dag ons liggaam beskerm en verryk nie. Magnesium is betrokke by die bou van bene, wat energie en teenliggame opwek, en sodoende deur verskeie infeksies spaar. Dit moet ook opgemerk word dat vitamiene met magnesium perfek verlig stres, 'n kalmerende effek het en die liggaam met energie beheer, met oorwerk te bestry. Besondere aandag aan hierdie natuurlike mineraal moet aan swanger en lakterende vroue betaal word, sowel as aan atlete en net omgee ouers, omdat vitamiene met magnesium inhoud bydra tot die vinnige vorming van nuwe weefsels.
Kry 'n daaglikse gedeelte van magnesium kan beide van natuurlike bronne, en van spesiaal gekies vitamien komplekse. Daar moet kennis geneem word dat vitamiene wat magnesium bevat, bydra tot die voorkoming van urolithiasis, siektes van die spysverteringskanaal, osteoporose, migraine, vinnige moegheid.
Produkte wat magnesium bevat
U aandag word gegee aan die lys van produkte wat ryk is aan hierdie mineraal:
- Neute (pistache, amandels, grondboontjies, hazelnoten, okkerneute en sederhout);
- graan (bokwiet, gars, hawer);
- mosterd;
- Volgraanbrood;
- sojabone;
- seebodem;
- kakao;
- ertjies;
- bone;
- drinkwater;
- bokwiet heuning;
- gedroogde vrugte (rosyne, datums, gedroogde appelkose, pruimedante ).
Die daaglikse vereiste vir magnesium is 400-500 mg.
Vitamien komplekse met magnesium
En nou sal ons kennis maak met addisionele bronne van minerale stowwe - vitamien komplekse met magnesium:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Sentrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Nadat ons geleer het, in watter vitamiene magnesium bevat, is dit nie nodig om voorskoolse kinders en tieners wat op gelyke voet met volwassenes gebruik het konstante gebruik van nuttige mikro- en makroelemente te vergeet nie.
Vitamiene vir kinders met magnesium:
- See baba kalsium met magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Sentrum vir kinders;
- Pieke.
Gee aandag aan die tekens van 'n gebrek aan magnesium, wat bekend is vir baie mense wat in die ritme van moderne stede leef.
Met 'n gebrek aan magnesium is die mees algemene tekens:
- slapeloosheid;
- verhoogde prikkelbaarheid en opgewondenheid;
- lusteloosheid, konstante moegheid;
- gereelde duiseligheid;
- skending van die hart;
- haarverlies en bros naels.