Mense wat betrokke is by fiksheid en bodybuilding het dikwels verskillende beserings. Een van hierdie probleme is kniebesering. True, hoekom knieë seermaak na opleiding en wat om te doen in hierdie geval, weet almal nie.
Hoekom het kniepyne seergemaak ná opleiding?
Hierdie probleem word gekonfronteer deur beide beginners en ervare atlete. Pyn in die knieë na oefening verskyn wanneer tydens oefening die las op hulle te groot was. Dikwels gebeur dit wanneer draf baie lank gegee word. Na alles, hardloop is die skadelikste opleiding vir kniegewrigte, veral as daar oormatige gewig is. Daarom is dit ook die moeite werd om in jou studies in te sluit fietsry, swem, ens.
Onder die nuwelinge aan sport mag dit dikwels verkeerd wees om slegs geïsoleerde oefeninge in opleiding in te sluit wat net sekere spiere en gewrigte stres. Dit word aanbeveel om basiese oefeninge, soos krulletjies, doodlope, longe, uit te voer. Maar dit is nodig om die uitvoeringstegniek te volg en nie te veel gewig op een slag te neem nie. Dit is belangrik om te onthou dat hoe groter die belangrikheid nie die aantal herhalings is nie, maar die korrektheid van die implementering daarvan. Isolerende oefeninge word aanbeveel vir ervare atlete om spesifieke spiere te gebruik wat verskerp moet word.
Wat as my knieë seer raak ná opleiding?
Om die gewrigte gesond te maak, moet jy jou dieet monitor. Daar word van die dieet uitgesoekte skerp, gebraaide en gerookte skottelgoed uitgesluit, en ook salthout moet op 'n minimum wees. Dit is nodig om ophou om sterk tee en koffie te drink.
Vir gewrigte is suiwel- en seekosprodukte nuttig. Die daaglikse spyskaart moet vrugte en groente insluit. 'N Onvervangbare voordeel word gegee deur olywe en lynolie.
As daar pyn in die knieë is, moet jy spesiale salfs gebruik wat die gewrigte voed. Byvoorbeeld, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
As die pyn te sterk is, moet jy foto's neem en raadpleeg met jou dokter.