Wat is nuttig vir ontbyt?

Ontbyt - dit is die mees omstrede maaltyd, want niemand betwis die kwaad van 'n goeie aandete voor jy gaan slaap nie. Maar in die stryd om ontbyt word 'n dieet 'geskiet', wat dit as die hoofmaaltyd en die logiese begin van die dag beskou, en ons, die inwoners, wat graag 15 minute wil slaap, sal graag pap gee en 'n lekker toebroodjie met wors eet.

As jy oor die voordele van ontbyt sing, is dit nutteloos (want die dwase argumenteer net met dwase, want almal sal bly met hul subjektiewe opinie), dan sal ons ten minste probeer om 'n lys te kry van wat nuttig is vir ontbyt. Dit kan immers baie lekker wees.

Die maklikste en mees luukse

Laat jou wors vir die slaai van die hoofstad, en vir ontbyt gaan ons voorberei met verfynde vullers. Dit sal in alle begrippe ontbyt wees vir "5+" - vinnig lekker en gesond ontbyt .

1. Kaaskaas met fyngekapte groen, olyfolie en Provençaalse kruie is 'n ideale smeermiddel vir delikate Franse roosterbrood.
2. Gesoute salm en sagte nagereg-kaas.
3. Tuisgemaakte Vispaaie, Groentes en Olywe.

Is dit die moeite werd om te beklemtoon dat rogbrood met semels en verskeie bruikbare graanvrugte poeiers 'n nuttiger produk vir roosterbrood vir ontbyt sal wees.

Koolhidrate ontbyt

'N nuttige ontbyt vir vroue moet beide proteïene, koolhidrate, en vette bevat, net al die komponente moet nuttig wees! Wat koolhidrate betref, is niks meer briljant as volgraan graan nie, of die ergste, het die mens nie graanvlokkies uitgevind nie.

Al hierdie graankosse is die beste om nie te kook nie, maar met kookwater gestoom. Soos vir bymiddels, is daar waar om te versprei:

• 'n verskeidenheid variëteite van neute;
• sade, vlas, sesam, sesam;
• gedroogde vrugte en gedroogde bessies in hul nuttige oorvloed;
• vars of bevrore bessies;
• melkprodukte - melk of room, voeg reeds by die pap by;
• kaneel en kakao - laat hulle die smaaklike verskeidenheid versier en aanvul, en sonder suiker.

Eierfantasieë

Soos Faina Ranevskaya eens gesê het: "Eiers word gerehabiliteer", want al die geluid oor "cholesterol" kon die tekort versteur. Intussen is 'n goeie omelet of sagtegekookte eier 'n nuttige en baie voedsame ontbyt, en vir 'n lang tyd voedsame. Ons bied u aan fantasieer met aanvullings tot omelette:

• ham;
• wors;
• kase;
• melk en natuurlike yoghurt;
• setperke;
• groente;
• bone en lensies;
• En vir lekkers is dit moontlik om klafuti te maak - eier, vanillien, room, meel en bessies.