Hoe om gewig te verloor baie vinnig?

Vette is die reserwes van die liggaam, wat hy vir toekomstige gebruik stoor. Ongelukkig het die natuur bevrug geword dat die vroulike liggaam hierdie reserwes meer ophoop en dit op baie ongewensde plekke berg. Hy sit die vet baie vinnig in die reservaat, en dit is moeilik om dit van hom te kies. Hiervoor is dit die moeite werd om hard te werk en selfs bedrog te maak. Hoe vinnig vinnig gewig verloor sonder skade, as die liggaam gou van koolhidrate en proteïene beskik, en vinnige gewigsverlies sal spierigheid en oormatige moegheid tot gevolg hê? In hierdie geval moet jy 'n dieet met oefening kombineer. Natuurlik, vir hierdie doeleindes, kan jy gebruik en tablette vir vinnige gewigsverlies. U kan egter nie die effek wat u op u liggaam het, sal waarborg nie en of dit op lang termyn sal wees. Dit is beter om toegewyde en onskadelike metodes te gebruik.

Oefeninge vir gewigsverlies

Hoe om vinnig gewig te verloor sonder toepaslike oefeninge? Fisiese aktiwiteit is 'n integrale deel van die gewigsverliesproses, maar slegs matig. Dit is belangrik om u probleemareas te identifiseer en direk op hulle te reageer, sodat die effek van gewig verlore gaan en die spiere versterk word, nie verswak word nie.

Hoe om gewig te verloor baie vinnig met 'n dieet is een kant van die vraag. Aan die ander kant, hoe om die spiere te versterk en te verhoed dat hulle na so 'n noodgewigsverlies hang, is nog 'n probleem. Hiervoor is dit genoeg om 'n gimnastiekbal of halters te kry. Natuurlik kan jy die pers swaai en op die vloer lê, en jy kan jou bene lig en naby die kas staan. Maar oor alles in orde.

Oefeninge vir die pers

Om die buikspiere te versterk, sal die druk van die pers help. Dit kan eenvoudig gedoen word deur op die vloer te lê. As jy 'n gimbalbal het, sal dit die prosedure grootliks vergemaklik en diversifiseer. Sit net op die vloer, sit jou voete op die fiksbal en maak dieselfde bewegings. Wanneer jy die oefening doen, is dit nodig om nie met die nek te strek nie, maar met die liggaam.

Oefeninge vir heupe en boude

So 'n oefening kan ook in verskillende variasies uitgevoer word. Dit is genoeg om enige kabinet of rak in jou woonstel te lig, buig jou been in die knie en steek dit agteruit. U kan ook 'n gimbalbal gebruik. In hierdie geval lê jy op sy maag, en die klem lê op die hande. Die heupe swaai ook, en die agterkant van die dy. En as daar in jou vullis dumbsels is, dan is die oefening veel meer effektief. Dit is genoeg om jou hande gewig in die vorm van halters op jou heupe te lê en op die vloer te lê, jou knieë te buig, jou heupe op te lig.

Oefeninge vir bors en hande

Tydens hierdie oefening sal die gimnastiekbal ook help. Ons sit dit voor ons en druk dit net en laat dit los, of jy kan net in die lotusposisie gaan sit en jou palms met die hand druk en jou elmboë aan die kante versprei. Die effek is dieselfde - die effek op die spiere van die hande en bors.

Oefeninge kan by die huis gedoen word, en jy kan die dienste van 'n afrigter of sportklub toevlug. Maar jy hoef nie jouself te lastig nie en ontneem jouself van normale voeding vir die hele dag. Die antwoord op die vraag "hoe om vinnig gewig te verloor" is subjektief. Hierdie maatreëls, indien dit behoorlik gevolg word, sal help om binne tien dae tot 5 kg te verloor. Tog is dit belangrik om te fokus op die langtermyn-uitslag. 'N baie vinnige manier om gewig te verloor is nie moeilik om te vind nie, maar dit is belangrik om die effek daarvan lank te hou.

Voeding vir gewigsverlies

Hoekom vestig vroue nie die begeerte om vinnig gewig te verloor nie: om jouself van jou gunsteling lekkers te ontneem tot 'n volledige ontkenning van kos. Dit is die moeite werd om twee belangrike "buts" te onthou, voordat jy voortgaan met die vinnige vernietiging van vette:

Onthou egter, kan jy vinnig van oortollige gewig ontslae raak deur enkele eenvoudige voedingsreëls te volg.

  1. Dit is nodig om uit die dieet alle vet, gebraaide en meel uit te sluit. Jy kan nie eens brood eet nie. Jy kan dieetbrood bekostig, maar jy hoef hulle nie elke keer met elke ete te breek nie.
  2. Dit is belangrik om die inname van voedsel in verskillende benaderings te verdeel. Jy moet ten minste vier etes per dag in klein porsies eet.
  3. Oor porsies moet ook sorg. Hulle moet afneem volgens jou begeerte om gewig te verloor.
  4. Snacks, waaraan ons gewoond is, met allerhande vette en koolhidrate soos pechenek en koeke, moet vervang word deur 'n bruikbare kos - gedroogde vrugte, vrugte en jogurt.
  5. Oor die algemeen moet jy jou dieet deeglik hersien. Afsonderlike kos sal help om gewig te verloor baie vinnig en effektief. Benewens die vervanging van geroosterde skottelgoed met gekookte en gestoofde, is dit ook belangrik om vetterige vleisvariëteite te verlaat, wat aartappels met vleis, vleis met vermicelli, asook deeg en vleisprodukte kombineer. Dit is, in plaas van gebraaide aartappels, ons eet gekookte bokwiet, in plaas van pasta as 'n bykos vir die gekookte bors, bedien ons ertjies en gekookte rys.
  6. Sop, sous, poeier sal nuttig wees. Slegs souss is verkieslik nie vleis nie, maar groente of sampioene. Jy kan hoenderbottel eet, dit sal nie skadelik wees nie en sal vertering help, maar dit moet 'n minimum van vermicelli en aartappels bevat. Dit is beter om die Bulgaarse peper en tamatie by te voeg.
  7. Tee en sappe sal, soos dit onmoontlik is, onderweg wees. Uiters nuttig as 'n drankie vir gewigsverlies tee met die byvoeging van wortel gemmer, kruisement, heuning en suurlemoensap. Baie nuttig sal kruie-tee wees in 'n mengsel van St John's Wort, Oregano, Linden en Tiemie. 'N warm kruie drink sal help om te gaan met 'n skielike gevoel van honger. Maar uit koffie in sulke tydperke is dit beter om te weier.