Om te begin met die stryd teen oortollige gewig, is baie geïnteresseerd in hoe om gewig te verloor, eens en vir altyd. Met hierdie taak kan slegs 'n tandem van behoorlike voeding en oefening hanteer word. Voldoen aan sekere reëls, jy kan goeie resultate behaal, want die gewig gaan stadig, maar met selfvertroue.
Hoe om regtig en vir altyd gewig te verloor?
Voedingkundiges gee aanbevelings wat geskik is vir elke persoon, aangesien hulle die hoofbeginsels van die liggaam in ag neem. As jy die bestaande reëls volg, dan kan jy oor 'n maand die vordering sien.
Hoe om gewig stadig te verloor, maar vir ewig:
- Elimineer van die dieet van skadelike en hoë-kalorie kosse: vetterige, gebraaide, gerookte, soet, sowel as verskeie gebak.
- Hou by 'n breuk dieet , wat sal help om metabolisme en suikervlakke te handhaaf, asook om nie honger te voel nie. Voedingkundiges beveel aan om hul keuse op hierdie skema te stop: drie hoofmaaltye en twee versnaperinge.
- Die laaste keer moet jy nie later as sewe in die aand eet nie. Die hele punt is dat die kos tydens die slaap nie verteer kan word nie, en in die vorm van vet op die liggaam geplaas word.
- Praat oor hoe om gewig te verloor vir ewig, dit is onmoontlik om nie te sê oor 'n baie belangrike reël nie - jy moet daagliks genoeg water drink. Daar is 'n bekende norm - 8 glase. Dit word aanbeveel om 'n glas voor elke ete te drink.
- Soos reeds genoem, is fisiese las van groot belang. Kies vir jouself die mees geskikte rigting, wat plesier sal bring. Trein in die saal, en as daar nie tyd is nie, dan by die huis. Die belangrikste ding is om gereeld te oefen en geleidelik die lading te verhoog.
Moedig jouself aan om byvoorbeeld te slaag deur geld in 'n spaarpot te plaas. Nadat jy 'n redelik groot hoeveelheid opgehoop het, sal jy alreeds ekstra ponde verloor, wat beteken dat jy dit op 'n nuwe klerekas kan spandeer.