Gennadi Adamovich en sy boek "Gimnastiek Slawiese Charmers: Staande Water" het gewild geword onder mense wat die geskiedenis van hul mense probeer ken, terugkeer na die wortels, die wysheid van hul voorvaders leer. In die boek klink dit aantreklik vir die vrou se hart van die idee dat die meisies die verpersoonliking van skoonheid is, en bowenal - om hul sjarme te onthul, wat in sommige gevalle bloei, en soms slapende. Die netwerk het die video lank uitgebrei met die Slaviese sjokolade-gimnastiek in die uitvoering van Maria Guseva, wat graag baie vroue betrek.
Slawiese vroue se gimnastiek charynitz
Oor die skoonheid van die Slawiese vroue, het honderde digters gedigte en liedjies saamgestel, legendes en legendes. Bose tonge het hul skoonheid vasgemaak aan die besit van swart magie - so sterk was dit. Slawe uit die vroegste tye was slank, statig, grasieus, grasieus, onderskei deur uithouvermoë en sterk gesondheid. En die gimnastiek van die Slawiese sjarme leer presies die oefeninge wat liggaam en gees genees. Baie van diegene wat dit probeer het, het op sigself ongelooflike veranderinge opgemerk - beide ekstern en intern.
Die skrywer van gimnastiek, Gennadi Adamovich, is 'n wetenskaplike wat propagandaer die herlewing van die Slawiese tradisies en 'n terugkeer na die wortels.
Dit is ook interessant dat gimnastiek al die sleutelspiergroepe gelyktydig gebruik, waardeur jy 'n pragtige vorm aan jou bene, boude, bors, arms en middel kan gee. Beperkings op ouderdom wat die skrywer nie stel nie - in die klaskamer kan jy vroue op die ouderdom van 60-70 jaar ontmoet. Verrassend, selfs op hul ouderdom, vul gimnastiek hulle met energie en krag.
Die naam "Stagnant water" verwys na die Slawiese simbool van die kennisgewer, omdat 'n vrou in 'n tradisionele gesin die funksie van die behoud van kennis verrig, haar familie beskerm. Vir mans, so 'n kompleks pas nie - die Slawe vir die sterker geslag het ander komplekse gehad.
Oefeninge: gimnastiek Slawiese sjarme
Die hele kompleks van gimnastiek sluit 27 oefeninge in, waarvan jy slegs 7 stukke in jou kompleks moet kies. U moet dit uitvoer totdat u die kompleks ter harte leer, en dan vir 'n verandering kan u elemente vervang of byvoeg. Almal is verdeel in die boonste wêreld (staande oefeninge), die middelste wêreld en die onderste wêreld (oefen hoofsaaklik in die stalletjies).
In die eerste fase moet jy 1-3 keer plaas in plaas van 10-15. As jy al voorheen sport gedoen het, sal dit maklik wees en nie vir jou moeilik wees nie, maar as jy nie met die sport is nie, kan sommige 'n ware uitdaging wees.
Byvoorbeeld, ons sal sommige oefeninge analiseer.
- Die eerste oefening van die boonste wêreld is die opkoms op die tone. Eenvoudige en maklike, grasieuse opheffing en terugkeer.
- Nog 'n oefening van die boonste wêreld: staan, voete skouer breedte uitmekaar. Lig een been liggies, buig dit in die knie, koppel die knieë aan mekaar en plaas die ondersteunende been op jou tone. Gaan dan terug na die beginposisie en herhaal die oefening vir die ander been.
- In die onderste wêreld word die eerste oefening uitgevoer terwyl dit kniel. Dit is nodig om u hande grasieus opwaarts op te lig, ons sit u hande in die slot van u hand agter u nek, trek u elmboë vorentoe en val op hulle. Uit hierdie posisie sal u die oorblywende oefeninge moet uitvoer .
Soos u kan sien, is daar niks te ingewikkeld hierin nie, sodat u absoluut nie die risiko loop om ondraaglike take te ondervind nie. Die belangrikste ding is om alles glad en gemaklik te verrig, soos die instrukteur toon.