Subkutane vet bederf nie net die figuur nie, maar het ook 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid. Volle mense ly meer dikwels aan kardiovaskulêre, endokriene en gastro-intestinale siektes. As jy wil weet hoe om van subkutane vet ontslae te raak, moet jy met voeding begin, en pas eers die fisiese las aan.
Voeding
Om ontslae te raak van oorbodige vetselle, is dit nie nodig om te streng 'n dieet te sit nie, dit is genoeg om blom, soet en vet te weier. Dit is onmoontlik om koolhidrate en vette uit die dieet heeltemal te verwyder. Die eerste moet verkry word uit voedsel wat ryk is aan komplekse koolhidrate - graan, dit is graan, asook groente en vrugte. Vette gee 'n voordeel aan die groente en dié wat in vis voorkom. Om van subkutane vet op die maag ontslae te raak, moet jy soveel vesel verbruik as moontlik en die totale kalorie-inname effens verlaag. Moet nie honger en drink meer vloeistowwe nie. En kenners beveel aan om gedurende hierdie tydperk die verhouding proteïen in die dieet te verhoog, om die spiermassa te verdroog.
Fisiese vrag
As jy nie net vet op jou maag wil verwyder nie, kan jy fiksheidsoefeninge gebruik om die subkutane laag te verbrand. Jou taak is om metabolisme te begin en bloed te versprei, wat beteken dat jy tydens oefening moet wedloop op hardloop, spring tou, oefen met 'n stap platform, ens. Probeer om die aantal stappe wat daagliks geneem word, te verhoog. As 'n effektiewe oefening vir vetverbranding, gebruik die stap vinnig en stop met die hysbak en stap te voet na jou woonstel. Maar die belangrikste ding hier is om dit nie te oordoen nie, veral as jy oorgewig het . Laai jou liggaam geleidelik, beheer die pols en druk.
Aërobiese oefeninge (hardloop, loop, swem, fietsry) vir 'n kwaliteit verbranding van vet op die maag, saam met anaërobiese blik en moet 'n las op die pers insluit. Maar hier is dit nodig om lank en hardnekkig te werk, want dit is in hierdie deel van die liggaam dat die spiere deur die ergste gewerk word en vinnig gewoond raak aan die las. Dinamiese oefeninge soos "Scissors" en "Twists" moet afgewissel word met statistiese oefeninge. Veral goed in hierdie opsig is die "Planck", wat die meeste spiere van die liggaam gebruik.
Kry genoeg slaap, ten volle en aktief rus, en probeer om jouself te beskerm teen stres . Op die ou end, vind 'n goeie motivering en prys jouself vir die geringste sukses. Niemand sorg vir jou gesondheid behalwe jouself nie.