Hoeveel maniere om gewig te verloor is tot dusver bekend! Alle soorte diëte, dieetaanvullings, kougom, wikkel en dinge wat min te doen het met gesonde en behoorlike voeding. Baie sê dat hulle nie weet hoe om gewig te verloor nie, maar dit is boosheid. Trouens, hulle is eenvoudig nie gereed om te werk en op hulself te werk nie, want dit is nodig om hul hele dieet en lewensbeskouings radikaal te hersien.
Waar om te begin?
Die mees verkeerde ding wat gedoen kan word, is om te begin inbreuk maak op jou liggaam in die voedingstowwe wat dit benodig - koolhidrate, vette en proteïene. As jy op 'n moeilike dieet sit, verwag 'n persoon om met vet te deel, maar eintlik deel met die spiere en gesondheid, en vet bly, want hy verlaat op die heel laaste beurt. Terugkeer na die gewone dieet, die gewig terug, neem met hulle 'n paar pond meer. So as jy wil weet hoe om gewig korrek en effektief te verloor, gooi dan die idee van 'n stewige dieet uit die kop uit, vervang net skadelike produkte met bruikbare, eenvoudige koolhidrate is kompleks en dierlike vette is plant.
Moenie honger ly nie, dit sal net lei tot die breek en eet van die dump, maar dit mag nie toegelaat word nie. Om te verstaan hoe dit aanbeveel word om korrek te begin eet en gewig te verloor, moet jy 'n bietjie kos op jou bord sit, maar sit 5-6 keer per dag by die tafel. Vergeet van die bak, bak, lekkers, kitskos, gebraaide, gerookte, gesoute en ander kosse wat verhoogde eetlus veroorsaak. Loop verby die rakke met produkte in vakuumverpakking, ryk aan chemiese bymiddels. Berei jou kos self uit maer vleis, vis, graan, groente en vrugte, kies kook, stoof en bak as die drie belangrikste en enigste moontlike maniere om te kook.
Korrekte prioritiseer: die basis van die dieet
As jy wil leer hoe om te eet en behoorlik gewig verloor, drink soveel vloeistowwe as moontlik. Begin jou dag met 'n glas mineraalwater sonder gas en dra altyd 'n bottel saam met hierdie drankie. Moenie ontbyt slaan nie - dit is jou energie, krag en lewenskragtigheid vir die hele eerste helfte van die dag. By middagete kan jy baie bekostig, maar aandete moet die laagste kalorie wees, maklik, want alles wat jy op hierdie tyd van die dag bo die norm kry, sal op jou middel en sye geplaas word. As jy belangstel om te weet hoe om goed te begin om gewig te verloor en kwalitatief, sodat vetblare, maak 'n weddenskap op kos ryk aan proteïene - seekos, vis, vleis, melk.
Jy self sal nie sien hoe jy dit wil hê nie! Gewig en alle gepaardgaande probleme wat verband hou met ooreet, sal weggaan, en hulle sal vervang word deur ligte, vrolikheid, goeie bui. Die laaste is die sleutel tot sukses. Om jouself te dwing om 'n goeie resultaat te behaal, werk nie. Dit is nodig om gewig aan 'n vrou te verloor asof sy op enige oomblik gereed is om saam met vriende, 'n partytjie of 'n staptog te gaan. Gewig sal begin om weg te gaan, daar sal 'n begeerte wees om te beweeg, en na alles, beweging is 'n lewe, sonder fisiese inspanning sal jy jou droom benader
Raad van voedingkundiges oor hoe om behoorlik te verloor, konvergeer in een ding - sport behoort 'n integrale deel van jou lewe te word. En hiervoor is dit nie nodig om swaar gewigte in die gimnasium te dra nie. Begin met oefeninge in die oggend, gaan werk te voet en op dieselfde manier klim die boonste verdiepings op die trappe. Koop 'n intekening op die swembad of teken vir 'n dans aan. En soek nie vinnige resultate nie. Teen hierdie koers sal jy van 3 tot 5 kg per maand begin verloor en dit sal die ideale figuur wees wat jou gesondheid nie sal tref nie en jou na 'n hospitaalbed sal lei.