Hoe om vinnig in 'n week gewig te kry?

Vreemd soos dit dalk klink, maar dikwels is die vraag hoe 'n meisie vinnig in 'n week gewig raak, baie relevant, en voedingsdeskundiges sê dit is dikwels moeiliker om te doen as om ontslae te raak van ekstra ponde. Maar, deur gebruik te maak van die onderstaande wenke, kan 'n vrou appetiserende vorms vind en die eienaar van 'n stywe, maar nie te maer figuur word nie.

Hoe vinnig om gewig aan 'n dun meisie te kry?

Om gewig te kry, as jy 'n vinnige metabolisme het, en hou dit, moet jy aan 'n spesiale dieet voldoen. Die essensie van hierdie voedingsplan is baie eenvoudig. Eerstens moet jy 'n groot hoeveelheid kosse wat proteïen bevat, verbruik. Tweedens, sluit in die dieet geregte waar daar baie sogenaamde stadige koolhidrate is . Hierdie produkte sluit in neute, hoenderborsies, volgraanbrood, makaroni van durumkoring, bruin rys, suiwelprodukte. Om die liggaam met die regte hoeveelheid vette te voorsien, kan jy avokado's eet, olyfolie by warm skottelgoed en groentesalades voeg.

Die tweede geheim van hoe baie vinnig om gewig te kry is net so eenvoudig, dit is nodig om oor te skakel na 'n breuk kos. Ideaal gesproke moet die daaglikse dieet verdeel word in 5-7 etes waarvan die laaste nie meer as 2 uur voor slaaptyd gedoen moet word nie. Begin die dag met ontbyt, gevolg deur middagete, middagete, middagete, aandete en aandete. Tydens elke ete kan en eet beide proteïen kosse en die geregte wat stadige koolhidrate bevat. Byvoorbeeld, ontbyt kan bestaan ​​uit maaskaas met heuning, 'n stukkie graanbrood en 'n gedeelte kaas, en 'n piesang of oranje. Onthou dat dit belangrik is om die totale kalorie-inhoud van die daaglikse dieet te monitor, dit behoort tussen 2000 en 2500 kcal te wees. En as 'n hapje, dag of aand, is dit nie so lekker soos roomys en suurlemoensap nie.

Om vinnig gewig te kry, moet 'n vrou aandag gee aan en oefen in die gimnasium. Kardiotagings word aanbeveel om slegs as 'n aanvulling gebruik te word, die hooftyd wat toegewy word aan knipsels, drukwerk en werk aan simulators. Om 2-3 keer per week te doen, kan 'n meisie nie net spiermassa kry nie, maar ook die eienaar van 'n strawwe en smaaklike figuur word. Natuurlik sal dit nie oor 'n week werk nie, maar na 1-2 maande sal jy die eerste uitslae kan sien.