'N Groot rol vir menslike gesondheid word gespeel deur die ontwikkeling van fisiese eienskappe. Dit sluit spierkrag, spoed, uithouvermoë , buigsaamheid en behendigheid in. Hul dinamiese verandering word beskou as 'n verbetering in die fisiese krag van die mens.
Metodes van ontwikkeling van fisiese eienskappe
Daar is verskeie maniere om jou sterkte en vaardighede te ontwikkel:
- Selfs . Dit impliseer voortdurende werk in 'n sekere tydsperiode met dieselfde spoed.
- Die veranderlike . Die belangrikste verskil van die eerste is dat oefeninge met wisselende intensiteit uitgevoer moet word.
- Herhaal . Die ontwikkeling van basiese fisiese eienskappe deur hierdie metode impliseer die uitvoering van dieselfde oefeninge met spesifieke tussenposes tussen hulle.
- Mededingend . Hierdie metode impliseer dat opleiding met 'n sekere wedywering gedoen word.
- Spel . Hierdie metode is ideaal vir kinders, aangesien die ontwikkeling van fisiese eienskappe tydens die spel plaasvind.
- Die omsendbrief . Hierdie opsie impliseer die vervulling van 'n sekere stel oefeninge deur sirkels sonder pouses.
Die ontwikkeling van fisiese eienskappe van 'n persoon maak dit moontlik om sterkte en vaardighede in verskillende rigtings te ontwikkel. Almal moet vir hulself 'n meer geskikte opsie van klasse kies, wat die gewenste resultaat sal gee.
Basiese reëls vir die ontwikkeling van fisiese eienskappe:
- Om sterkte te ontwikkel, moet jy oefeninge met bykomende las kies. Begin met 'n ligte gewig en verhoog dit geleidelik om die gewenste resultaat te behaal.
- As jy op spoed wil werk, moet jy vir oefening eenvoudige oefeninge kies wat jy baie herhalings kan doen.
- Om uithouvermoë te ontwikkel, kies oefeninge wat byna al die spiere behels. Sulke oefeninge sal lei tot maksimum werk van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel.
- Vir die ontwikkeling van behendigheid is daar oefeninge waarmee jy vinnig aandag kan skenk.
- As jou doel buigsaamheid is, moet die oefeninge in serie uitgevoer word met 'n geleidelik toenemende amplitude.