Prikkelbaarheid

Ons het almal af en toe bots van prikkelbaarheid, maar dit is een ding wanneer hulle 'n reaksie op stres is, en nogal 'n ander wanneer prikkelbaarheid permanent is. Byvoorbeeld, nadat ons die vyfde keer in detail aan 'n persoon verduidelik het wat om te doen, en nadat ons die vyfde keer ontvang het, nie dieselfde is nie, sal dit baie natuurlik wees om geïrriteerdheid te toon. Maar as 'n klein dingetjie uit hom kom - 'n papierklip wat op die vloer val, het 'n werkende telefoon tydens die middagete gebreek, 'verkeerde weer', jy kan al oor die prikkelbaarheidsindroom praat en kyk na maniere hoe om daarvan ontslae te raak.

Oorsake van verhoogde prikkelbaarheid

Om te praat oor die behandeling van geïrriteerdheid, dit is nodig om die oorsake van die kwaal te verstaan, en daar mag baie van hulle wees.

1. As ons praat oor prikkelbaarheid by vroue, is die eerste ding wat in gedagte kom PMS of menopouse. Veranderinge in die hormonale agtergrond veroorsaak stemmingswisselings en verhoogde sensitiwiteit vir verskillende soorte irriterende middels.
2. Irritabiliteit by mans kan wees as gevolg van 'n gebrek aan testosteroonhormoon. In moderne omstandighede kan die maandelikse testosteroonkoers in 'n week verteer word. Dit gaan alles oor stres en konstante kompetisies met dames, want daar is nie so baie werklik manlike beroepe nie.
3. Ander fisiologiese oorsake. Dit is verskeie siektes - slaapstoornisse, alkoholafhanklikheid, diabetes mellitus, gravesiekte, anemie. Die oorsaak van geïrriteerdheid kan ook pyn wees - migraine, tandpyn of pyn tydens menstruasie.
4. Moegheid, hoofpyn, prikkelbaarheid - 'n bekende linea? As dit so is, het jy dringend 'n vakansie nodig, en jy moet ook jou werkskedule hersien. Aangesien die oorsaak van geïrriteerdheid baie dikwels moegheid is.
5. Versteuring van dosering of medikasie toestande (neem twee onverenigbare middels), asook medikasie teen oormatige liefde vir koffie, kan 'n toename in prikkelbaarheid veroorsaak. Kafeïen self kan aggressie uitbreek, en selfs in kombinasie met sommige medikasie kan die effek plofbaar wees.
6. Sielkunde kan geïrriteerdheid verklaar deur depressie en konstante stres.
7. Daar is ook natuurlik mense met meer irritasie, maar hul persentasie is weglaatbaar.

Hoe om ontslae te raak van prikkelbaarheid?

Soos uit bogenoemde gesien kan word, is dit dikwels nodig om nie prikkelbaarheid te behandel nie, maar verskeie pynlike toestande wat die oorsaak daarvan is. Daarom, sonder om na 'n dokter te verwys, is dit onontbeerlik. En dit geld ook vir beide fisiologiese siektes en emosionele probleme. Baie mense wat hulself depressief voel of hulle voortdurend stres stres, begin hulleself genees. Dit kan nie in elk geval die liggaam van elke individu en wat die buurman gehelp het nie, kan lei tot 'n beswykingstoestand. En regverdig nie die feit dat die kruie skadeloos is nie. Dis nie so nie. Onbeheerde ontvangs van 'n tinktuur van valeriaan of sous van suurlemoenbalsem kan 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid hê, veral as jy dit soggens gaan haal. Daarom moet die behandeling deur 'n dokter uitgevoer word, en enige dwelms vir geïrriteerdheid kan slegs vir die beoogde doel gebruik word.

Hoe om te doen met prikkelbaarheid?

Saam met medikasie is dit die moeite werd om die volgende metodes te gebruik om prikkelbaarheid te verminder.

1. Kyk wanneer jy die meeste geneig is tot flare-ups. Wanneer jy moeg is, voel jy honger of ongemaklik? Wees versigtig om hierdie faktore uit te sluit, wat jou so nadelig beïnvloed.
2. Fisiese oefening is 'n goeie teenwicht vir emosies. Ten minste 20 minute 'n dag sport doen, maak jou kalmer en meer bestand teen stres.
3. Ken tyd vir jouself toe. Ten minste 'n halfuur elke dag, doen wat jy geniet - stokperdjies, lekker kos in 'n ontspanne atmosfeer, kyk na jou gunsteling TV-reeks, lees boeke, enigiets. As jy nie voel dat jy voortdurend iets vir jouself doen nie, kan selfs 'n bietjie irritasie nie vermy word nie - dit is onmoontlik om net vir ander te lewe.
4. Verslappingstegnieke help jou. Selfs as jy ver van oostelike wysheid af is en nie jou gedagtes oplei nie (die hoogste vlak van joga is die opleiding van die rede self), sal meditasie jou toelaat om die spanning wat gedurende die dag opgehoop word, te verwyder. En as daar nie is nie, is daar ook geen begeerte om ook boos te wees nie.

En belangriker, dink positief, verskillende dinge kan irriteer, maar as jy ook die ergste scenario in jou kop blaai, kan jy nie gemoedsrus sien as jou eie ore nie. Ons vermy dus onnodige bekommernisse en slegte gedagtes en maak selfversekerde stappe na geluk.