Maar wat gaan jy nie ter wille van die gesondheid van jou geliefde kind gaan nie. Daarom, eerstens, verpleegmoeder, is dit nodig om kennis te maak met die lys van toegelate voedselprodukte en dit geleidelik in te voer in jou dieet.
Produkte word toegelaat vir lakterende moeders
Die dieet van die verpleegmoeder word gemaak met inagneming van die behoeftes van die pasgebore, terwyl die eienskappe van die onvolwasse spysverteringskanaal van krummels nie vergeet word nie. Daarbenewens moet die voeding van die verpleegmoeder na bevalling gevarieerd en vol wees om die verliese wat verband hou met swangerskap en die afskeiding van borsmelk vir die liggaam op te maak.
Suiwelprodukte, graan, groente en botter, lae-vet-variëteite van vleis en vis, vrugte en groente is die nodige minimum produkte wat noodwendig teenwoordig moet wees in die dieet van 'n verpleegster .
Basies wanneer jy die spyskaart skep, kan jy die volgende beginsels volg:
- Caloriese waarde. Die daaglikse vereiste van die vroulike liggaam tydens laktasie is 3000-3200 kcal.
- Nut. Voedsel vir 'n verpleegmoeder behoort nie net 'n bron van proteïene, vette en koolhidrate te wees nie, maar bevat ook vitamiene en minerale.
- Korrelig. Verstel die laktasie van 'n verpleegster sal die korrekte dieet help. Drie hoofmaaltye en twee middelmaaltye - sal die liggaam se behoeftes invul en die figuur behou.
- Sekuriteit. Onder die verbode kosse vir verpleegmoeders sluit in: gerookte worsies, worsies, wors, geblikte goedere, koolzuurhoudende drankies, muffins, sjokolade, mayonnaise, ketchup, kitskoffie, gebraaide vleis en natuurlik alkohol. Almal kan in hulle samestelling verskillende kleurstowwe, geure en ander stowwe bevat wat nie veilig is vir die kind se organisme nie.
Daarbenewens moet met omsigtigheid behandel word met potensiële allergene. Soos, aarbei, eiers, rooi appels, lemoene, mandaryne, seekos, vis, heuning, neute. In die lig van die eienskappe van die spysverteringstelsel van 'n pasgebore, is dit sinvol om van die diëte van 'n verpleegmoeder sommige vrugte en groente uit te sluit, veral in die eerste maand na bevalling.
Kom ons kyk meer in detail, wat behoort die regte voeding van die verpleegmoeder oor maande te wees.
Eerste maand van voeding
Die moeilikste tydperk in die proses om laktasie te word. Van die voeding van 'n verpleegmoeder in 1 maand na bevalling, hoeveel kwaliteit en lang sal borsvoed word, sowel as die groei en ontwikkeling van die baba. Eerstens moet die spyskaart die volgende insluit:
- gekookte vleis van lae-vet-variëteite (een keer per week kan jy die vis vervang);
- Melk of suiwelprodukte word geleidelik in die dieet ingevoer;
- bokwiet, hawermeel en giergraad;
- hoender- of kwartel-eiers (een keer per week);
- Makaroni produkte van vaste grade;
- groente-olie 15 g per dag, romerig 30 g;
- gekookte groente (aartappels, courgette, wortels, beet, maar van wit kool, blomkool, broccoli, boontjies is dit beter om te weier);
- Lekkers word in klein hoeveelhede toegelaat en slegs van natuurlike bestanddele.
Kos vanaf 2 tot 6 maande
U kan hierdie produkte by die spyskaart voeg:
- gars, pêrel, koringpap, en hulle kan reeds op melk gekook word;
laevet maaskaas; - van groente - eiervrug, raap, pampoen, kool;
- koekies, koekies.
Etes vanaf 6 tot 12 maande
Gedurende hierdie tydperk is behoorlike voeding steeds 'n prioriteit vir 'n verpleegmoeder. U kan egter ook bekostig om iets gebraai, 'n paar sjokolade stukke of 'n paar eksotiese vrugte te eet.
Etes vanaf 12 tot 18 maande
As behoorlike voeding nog nie 'n gewoonte geword het nie, dan met 'n gevoel van prestasie, kan jy veilig terugkeer na die vorige spyskaart.