Die tydperk van borsvoeding het altyd gepaard gegaan met baie vrae oor voeding onder vroue. Vrees vir die feit dat die baba begin om die maag te pyn , maak baie moeders gaan sit op die postnatale dieet. Of sulke beperkinge in voeding geregverdig is en wat deur 'n verpleegmoeder geëet kan word, kom ons probeer om hierdie artikel te verstaan.
Hoe om te eet na bevalling?
Dit is een van die moeilikste en kritiese tydperke in die lewe van 'n baba en verpleegvrou. En dit is nie net te wyte aan die feit dat die proses van laktasie op hierdie stadium aangepas word nie, maar ook omdat die jongers aan die maagarmkanaal ly. Toe hulle gevra word wat om te eet nadat hulle aan 'n verpleegmoeder geboorte gegee het, sê dokters met selfvertroue: meer groente in gekookte, gebakte of gestoomde vorm. Verskeie sop en graan, geregte van dieetkos en vis, asook lae-vet suiwelprodukte, harde kaas en tuisgemaakte kondensmelk. Hierdie stel produkte ondersteun nie net laktasie in die regte hoeveelhede nie, maar verhoog dit ook. Daarbenewens veroorsaak sulke produkte nie bloeding in die baba nie en sal dit nie maag-darmkolik vererger nie.
Wat van die soet, wat in die winkel gekoop kan word, dan word slegs koekies van verskillende soorte en marshmallows sonder sjokolade of pastille toegelaat. Moenie vrugte en gedroogde vrugte opgee nie: piesangs, datums, gedroogde appelkose - dit is alles dat jy moeders kan eet, nie net na die geboorte nie, maar ook tydens die voedingsperiode. Gebakte appels of tuisgemaakte gebak, byvoorbeeld charlottes en oondbak, is 'n uitstekende opsie vir ontbyt, nie net vir 'n vrou wat 'n ma geword het nie, maar ook vir die hele gesin.
Lys van wat jy kan verpleegmamma eet
As jy meer in detail op die lys van hoofgeregte wat deur 'n vrou gebruik kan word, sal dit so lyk:
- Sop.
- Kashi.
- Groente.
- Vleis en vis.
- Suur-melkprodukte en kaas.
- Drankies.
Hierdie kategorie sluit alle maaltye in wat op groente-, vis- en vleisbulte (sonder tamatie, geblikte kos of oorvloedige speserye) voorberei is. Daar moet op gelet word dat dit vir laasgenoemde nodig is om slegs pulp van laevet-variëteite vleis, tk te neem. bene gee 'n baie ryk sous. Geregte met vleis moet gevul word met graan: bokwiet, rys, hirs, ens. Van gekookte groente en sous, beveel kundiges aan om room souse te berei met die toevoeging van room of melk. Vir visgeregte word laevetvis van wit rasse en groente geneem. Volgens dokters, sop - dit is wat jy nodig het om jou verpleegmoeder elke dag te eet.
Hierdie gereg is baie nuttig, tk. bevat 'n verskeidenheid spoorelemente. Pap van bokwiet, hawermeel, gierstok, rys - dit is wat jy nodig het om jou verpleegmoeder dikwels genoeg te eet. Hulle kan in verskillende weergawes voorberei word: suiwel, gerasper en krummelrig, asook met die byvoeging van verskeie gedroogde vrugte , vrugte en bessies. Vir eksperimente is hawermeel gekook op melk perfek, omdat dit eendag vir appels is, en die volgende dag, byvoorbeeld, gedroogde appelkose, dit sal jou nie pla nie.
Hier kan fantasie 'n dwaas maak, want hierdie produkte het feitlik geen perke nie. Groente kan gebak, gekook of gestoom word. Hulle produseer uitstekende bykosse vir vleis, vis of bestanddele vir slaaie. Die mees algemene groente, wat beter is om nie die eerste paar maande na die geboorte te eet nie, is wit kool, Dit kan bloeding van die baba se maag veroorsaak.
Die lys van voedsel wat deur 'n verpleegmoeder geëet kan word, sluit in lae-vet-variëteite van witvis (kabeljou, heek, pollock) en vleis (konyn, beesvleis, kalkoen, hoender). Kook dit eenvoudig: stoom, kook of bak.
Tuisgemaakte jogurt, jogurt, jogurt, maaskaas, botter - dit is die produkte wat in die verhoudings van elke verpleegmoeder moet wees. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat jy net 50 gram per dag kan eet. harde kaas en
Drink aan 'n vrou wat borsvoedings benodig, ten minste twee liter vloeistof per dag. Vir hierdie doel sal nie-koolzuurhoudende water, berksaap, kompote van gedroogde vrugte, groen tee perfek wees.
So, opsomming, ek wil sê dat wanneer jy 'n pasgebore kind voed, kan jy net eet wat nie die toestand van die baba benadeel nie. Moet egter nie wanhoop nie, die kolikperiode duur gewoonlik 'n paar maande na die geboorte, en dan kan die vrou se dieet aansienlik uitgebrei word.