Chia sade is 'n relatiewe nuwigheid op die rakke van ons gespesialiseerde winkels vir vegetariërs en aanhangers van 'n gesonde lewenstyl . Vir Latyns-Amerikaanse lande, byvoorbeeld, Mexico, is dit egter 'n bekende produk - bevredigend en bekostigbaar. Uit hierdie artikel sal jy leer of chia sade nuttig of nie.
Eienskappe van Chia sade
Saadjies van chia is die saad van Spaanse salie, wat 'n taamlik interessante samestelling het. Onder hulle voordele kan jy 'n groot hoeveelheid vesel noem - dit ontbreek in die dieet van die moderne man, en bykomende bronne sal nooit inmeng nie. Veral aanbeveel uit hierdie oogpunt is chia sade vir diegene wat aan hardlywigheid ly of min groente en vrugte eet.
Nog 'n sterkte van hierdie produk is die oorvloed van vitamiene: A, B1, B2, PP en K is teenwoordig. Daar is ook baie minerale - fosfor, kalium, kalsium, natrium, yster, magnesium, koper, selenium, mangaan en sommige ander. Dit laat jou toe om chia sade as 'n addisionele bron van voedingstowwe te gebruik.
Ook in hierdie sade is daar skaars sure omega-3 en omega-6, wat gewoonlik aanbeveel word van vetterige vis of direk van visolie. Danksy hulle is die werk van die hele kardiovaskulêre stelsel verbeter, die bloedsamestelling verbeter en druk word genormaliseer.
Nog 'n eiendom waarvoor hierdie produk gewaardeer word, is sy vermoë om volop te versadig. Feit is dat chia sade baie vog kan absorbeer en 12 keer swel, sodat hulle die maag effektief kan vul en 'n gevoel van versadiging kan skep.
Harm en voordeel van chia sadeKom ons oorweeg, watter invloed gee sade chia by gereelde gebruik in die matige hoeveelheid:
- verbeter die algemene toestand en funksie van die spysverteringstelsel;
- In kombinasie met behoorlike voeding kan chia sade die gewigsverlies effens versnel;
- die werk van die kardiovaskulêre stelsel en bloedsamestelling verbeter (veral die vlak van skadelike cholesterol afneem);
- As gevolg van die groot hoeveelheid kalsium, fosfor en magnesium, word tande en bene versterk.
Daar moet egter op gelet word dat oormatige verbruik van sade die liggaam kan benadeel weens hul hoë kaloriewaarde. Die skade en voordeel van chia saad staan langs mekaar, en dit is belangrik om hulle vaardig te gebruik om nie jou gesondheid te beskadig nie. Bowendien is dit die moeite werd om 'n dokter te gebruik, aangesien hierdie effekte slegs voorkom as daar geen onderliggende siektes is nie.
Kontraindikasies van Chia sade
Skade aan chia sade kan skade aan die liggaam veroorsaak indien dit gebruik word ten spyte van kontraindikasies. Hul lys sluit die volgende in:
- siektes van die spysverteringskanaal: ulkus, gastritis, kolitis, ens. (in hierdie sade baie ruwe vesel, wat die toestand van die mukosa kan vererger);
- chroniese en akute diarree - in hierdie geval is die hoeksteen weer die oorvloed van vesel, wat alreeds ten minste 'n sagte maar laksende effek gee;
- geneigdheid tot winderigheid, opgeblase, verhoogde gasproduksie - 'n ander kontraindikasie, want, soos baie
kosse ryk aan vesel, chia saad gee so 'n effek; - die geneigdheid tot allergiese reaksies en veral die allergie vir sesam - 'n ooglopende kontraindikasie, aangesien chia sade dikwels 'n reaksie veroorsaak - van uitslag op die vel na diarree;
- Die gebruik van chia sade word verbied in parallel met die toediening van aspirien of antistolmiddels;
- Aangesien die chia saad die vermoë het om bloeddruk te verlaag, moet hipotensie vermy word.
Daar is tans geen studies oor die effek van chia-sade op swanger vroue, verpleegmoeders en kinders onder die ouderdom van 7 nie, dus hierdie kategorieë mense word nie aanbeveel vir die gebruik van chia-sade nie.