Wie is die vegans - die bekendste vegans in die wêreld

'N Gesonde lewenstyl het sekere reëls, die belangrikste is die dieet. Verskeie groepe en voedselstelsels is gevorm - vleiseters en vegetariërs, die hoof, maar intensief ontwikkelende en ander wat vegane is - probeer om hul basiese filosofiese beginsels en houding teenoor kos te verstaan ​​en te verstaan.

Veganistiese en vegetariese verskil

Vegetarisme is 'n nuttige voedselstelsel, uitsluitend van die dieetvoedsel van dierlike oorsprong. Dit is die styl van alle lewe wat daarop gemik is om die liggaam en harmonie met die buitewêreld te verbeter, sonder om diere te benadeel. Vegetarisme het verskeie subgroepe:

• laktovegetariatsy;
• laktoovovegetariantsy;
• vegane is streng vegetariërs.

Om te verstaan ​​hoe vegan verskil van 'n vegetariër, kan mens die voedselstelsel en die basiese ideologie oorweeg. Daarbenewens het die veganier 'n wye verskeidenheid beperkings in kos en die keuse van dinge vir die klerekas, binne-items. Onder die verbod:

• leer goedere;
• natuurlike bont;
• artikels gemaak van wol;
• systowwe;
• Skoonheidsmiddels en huishoudelike chemikalieë wat op diere getoets is.

Vegan word ook Ou Vegetariërs genoem. So 'n persoon sal nooit sy huis met horings van diere versier nie, selfs al het die edele hert hulle op hul eie afgegooi. Vegan sal so 'n daad onmenslike en onaastetiese houding teenoor die buitewêreld vind, en 'n vegetariër sal ongetwyfeld sy protes oor hierdie aangeleentheid uitdruk. Byna alle vegans is in die gemeenskap vir die beskerming van diere, want selfs 'n akwarium met vis in 'n woonstel vir sulke mense is 'n nagmerrie en onmenslike houding teenoor die minder broers.

Hoekom word vegan?

Om 'n veganis te word - om die tradisionele gewone maaltyd te verlaat, verander die standaardbenadering tot alledaagse kwessies en lewenstyl. Wat is die redes om 'n vegan te word:

1. Vleis - 'n bron van proteïene, dit bevorder die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes, verhoog cholesterol in die bloed, kan probleme in vertering veroorsaak.
2. Hou die diere lewendig - moenie vleis eet nie, moenie 'n leerbaadjie koop nie, ens. Diere sal ophou om op plase en pluimveeplaas te groei - om die vrystelling van koolstofdioksied in die atmosfeer te verminder, wat hulle verbruik. Die bevolking van die planeet sal oorskakel na 'n gesonde dieet, en ekologie sal verbeter.
3. Gewigsverlies en verbetering van die algemene liggaamlike toestand van die liggaam. Die gebruik van positiewe vette - hulle breek vinnig en herstel metabolisme vir normale funksionering.
4. Voedselvergiftiging deur tradisionele produkte van dierlike oorsprong . Berei borsch uit vrot kool of bak vrot beet. Dit sal onwaarskynlik wees om te werk, maar bederf vis en vleis, reggestel deur smaakversterkers, val soms onwillekeurig in ons dieet.
5. Imitasie van wêreldberoemdes en afgode.

Is veganisme skadelik?

As 'n persoon besluit het om 'n vegan te word, moet verskeie belangrike aksente oorweeg word. Almal is goed bewus daarvan dat elke persoon uniek is, net soos die metode van voeding. Watter een organisme gebruik maak, is nie noodwendig nuttig vir 'n ander nie. Die belangrikste skade aan plantegroei is die gebrek aan belangrike voedingstowwe wat slegs in dierlike vette voorkom.

Studies toon dat 92% van vegane gebrek aan vitamien B12 het. Hulle het die vlak van kreatien (verminderde energie in die selle), dokosaheksaensuur (die aktiewe vorm van omega-3-vetsure) en testosteroon verlaag. Voeding van jong kinders uitsluitlik met produkte van plantaardige oorsprong beïnvloed die behoeftes van die groeiende liggaam.

Wat kan nie deur vegane geëet word nie?

Vegans is streng gourmets, hulle gebruik nie 'n groot hoeveelheid kos wat 'n vegetariër hulle sal toelaat om te eet nie. Toe gevra of veganvis eet, is die antwoord ondubbelsinnig - nee. Seekos, suiwelprodukte, heuning word onaanvaarbare produkte wat weggegooi word. Visse is 'n lewende wese, en moord op versadiging is verskrikking. Om melk te kry, word die koei gemartel. Byeboere vermoor ekstra drones en koninginne om heuningreserwes te verhoog.

Wat eet vegane?

Voedsel van plantaardige oorsprong is die hoofdieet van wat deur vegane geëet kan word. Die herstel van die energie wat nodig is vir 'n gesonde leefstyl, kan die eerste ernstige probleem wees vir beginners vegane. Met al die verskeidenheid produkte wat nodig is vir die volle funksionering van die liggaam, sluit die aanvulling noodwendig 'n toevoeging - gesintetiseerde vitamiene B12 en D.

Wat eet vegane in die winter?

Jy kan 'n volledige dieet van vegane maak met die lys van die hoofprodukte wat aan elke verbruiker beskikbaar is:

• avokado;
• soja en soja vleis, soja kaas;
• seebodem;
• sampioene;
• graan;
• lensies, ertjies, bone;
• groente, vrugte, bessies;
• setperke;
• neute van alle soorte, sade;
• kekerertjies;
• Volgraanbrood;
• linseed en ander soorte groente-olies.

Waar neem vegane proteïen?

Die gebrek aan proteïen in die menslike liggaam, dit word ook 'n proteïen genoem, kan tot versteurings lei. Dit is die belangrikste materiaal vir die bou van selle en bestaan ​​uit 22 aminosure. Die liggaam kan 14 aminosure produseer, die oorblywende 8 betree die liggaam met kos. Die belangrikste proteïenprodukte vir vegane:

• groente: avokado, broccoli, spinasieblare, kool, ertjies, patats;
• bone: lensies, grondboontjies, sojabone, swartbone, garbanzo-bone, wit, rooi en groenbone;
• Noten: cashew, sederhout, pistache, amandels, okkerneute.
• sade: sesam;
• korrels: bokwiet, bruin rys, hawer, gierst;
• groente-olies: linseed, olyfolie, sesam, pampoen;
• sojamelk.

Vegan Menu

Die daaglikse dieet van vegan moet uit 'n verskeidenheid geregte bestaan. Die spyskaart moet insluit:

1. Groentesop en sop-aartappels, graan met neute en gedroogde vrugte.
2. Groente en vrugte - van hulle berei vars slaaie, souse, verskillende kasserole voor.
3. Vrugte- en bessiesap en smoothies, drankies en kruie-tinkture, kompote, kruietee.
4. Nagerechten - halva, gekonfijte vrugte, havermout koekies, soet vrugte taarten.

Hoe om 'n veganis te word - waar om te begin?

'N Ondubbelsinnige antwoord op die vraag hoe om 'n veganis te word, is moeilik om te gee. Elke persoon het sy eie redes om die lewenswyse te verander. Sommige maak 'n besluit maklik en eendag sluit alle produkte van dierlike oorsprong uit die dieet af. Inteendeel, klein, maar seker, stappe moet deur 'n moeilike pad gaan. Om mee te begin, sluit rooivleis uit die dieet, dan pluimvee, suiwelprodukte uit - merk jou prestasies en as jy gemaklik bly, beweeg jy in die regte rigting.

Hoekom hou nie van vegans nie

Geskille tussen vleiseters en vegane is al lankal aan die gang. As ons die argumente van die partye afsonderlik oorweeg, kan ons sê dat elkeen reg het. Veganiese sarkastiese trolling word geassosieer met die feit dat hulle die gewone dinge skerp teenstaan ​​en die lewensstyl van ander kritiseer en 'n "korrekte" mening stel. Veganers wat leer en wol items verlaat, hou daarvan om diere in woonstelle te hou, woon nie 'n sirkus en 'n dieretuin, 'n dolfyn by nie.

Bekende Vegane

Onder die wêreldbekendes is daar bekende vegane, afgode met miljoene aanhangers - Hollywood-sterre, sportlui en sakemanne. Dit is doelgerigte individue met 'n sterk karakter - om miljoene te hê en hulself ernstig in eet te beperk. Onder die bekendste vegane:

1. Steve Jobs - vegan. In 1977 is Apple gestig. Die dieet van Steve Jobs destyds bestaan ​​uit vrugte. As 'n kollege student het hy die boek "Dieet van 'n klein planeet" gelees en besluit om vleis op te gee. In 'n volwasse lewe kon hy nie weke lank eet nie - wortels of smoothies eet.
2. Natalie Portman is 'n vegan. 'N talentvolle aktrise, met 'n aantreklike voorkoms, 'n produsent, 'n filmregisseur en 'n draaiboekskrywer. Sy het vleis geweier nadat hy Jonathan Safran Foer se boek "Vleis" gelees het. Eet Diere ». 'N Vreemde verdediger van diereregte en die omgewing - dra nie bont en vel nie. In 2007 het ek 'n lyn vir die vervaardiging van skoene van kunsmatige materiale geloods.
3. Joaquin Phoenix is vegan. 'N bekende akteur, 'n suksesvolle draaiboekskrywer en vervaardiger. In 2003 het Joaquin deelgeneem aan die verfilming van die dokumentêre "Earthmen", wat die wreedstelling van die mens tot die wêreld van diere toon. Sy is deel van die organisasie "In Defence of Animals" en "People for Ethical Treatment of Animals".
4. Mike Tyson is vegan. Die beroemdste professionele bokser met 'n wêreldnaam, opgeskryf in die geskiedenis van boks. "Iron Mike" sedert 2009 is vegan.
5. Conor McGregor is vegan. Ierse vegter in gemengde vechtkunsten. Dit is bo-aan die Sherdog-posisie - in die lys van die beste vegters, ongeag die gewigskategorie.
6. Miley Cyrus is vegan. Amerikaanse sanger en talentvolle aktrise. Sy het wêreldbekendheid gekry, aangesien sy die hoofrol in die film "Khana Montana" gespeel het. Volgens die PETA 2015 word erken as "die sexyste vegan van die wêreld". Verskeie foto's van Miley met diere in Instagram - praat oor haar liefde vir diere.