Vir baie mense is dit baie makliker om hul fisiese aktiwiteit te verhoog, eerder as om aansienlik terug te sny op die dieet. As jy net van hierdie groep af kom, sal dit nuttig wees om te weet dat 'n verskeidenheid soorte beweging geskik is om gewig te verloor, insluitende dans, wat die meeste meisies baie hou. As jy besluit om hierdie geleentheid te gebruik om 'n slanke figuur te kry, let op die lys van effektiewe danse vir gewigsverlies.
Watter dansverslanking is beter?
Kom ons analiseer verskillende soorte oefeninge om die beste danse vir gewigsverlies te openbaar. Enige vorm van dans gebruik egter byna alle spiergroepe en gee die liggaam 'n uitstekende, komplekse fisiese las. U kan kies nie net op grond van hul doeltreffendheid nie, maar ook bloot van persoonlike simpatie.
Oosterse dans vir gewigsverlies
Buikdans , Oosterse of Arabiese danse vir gewigsverlies is almal verskillende name van ongeveer dieselfde styl. Dit is een van die beste klasse vir gewigsverlies, die bevordering van die pers en die verbetering van metabolisme. Terloops, in hierdie soort dans, word hande, heupe en rug perfek gebruik - as gevolg van wat jy die hele liggaam gelyktydig geknie. Daarbenewens lyk verskeie skud op die hele lyf baie goed. As gevolg van sulke studies sal jy genade, genade en 'n slanke middel kry.
Latyns-Amerikaanse verslankingsdans
Hierdie rigting sluit 'n groot aantal style in: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue en rumba. As 'n reël is hulle gebaseer op vinnige bewegings van die heupe en hulle dans saam met 'n maat. Almal van hulle is baie energieverbruikend en vir een les sal jy 400-500 kalorieë verbrand. Dieselfde kan gesê word van die Brasiliaanse dans vir gewigsverlies.
Fiksheidsdans vir gewigsverlies
Jy het waarskynlik van Zumba gehoor - hulle is sportdanse vir gewigsverlies, wat verskeie aërobiese stappe en modebewegings van bykans alle ander soorte danse insluit. In hierdie klasse kry jy 'n komplekse aërobiese en kardio-las, waarmee jy vinnig van oortollige gewig kan ontslae raak.
Strip - dans vir gewigsverlies
Ten spyte van die feit dat baie nog oortuig is dat slegs strippers na sulke kursusse gaan, is hierdie soort dans baie grasieus en sensueel. Deur gereeld te werk, sal jy buigsaamheid ontwikkel, jou liggaam slanker, ekspressief en pragtig maak. En as jy so 'n rigting as pooldans kies, sal jy baie verbaas wees oor hoeveel moeite jy nodig het om op die paal te bly.
Flamenco vir gewigsverlies
Hierdie pragtige Spaanse dans is baie ritmies, en met gereelde oefeninge sal jy nie 'n vetlaag op jou liggaam laat nie, nie die geringste kans op behoud nie! Sy tegniek is egter taamlik ingewikkeld, en dit kan slegs in die skool met 'n onderwyser beoefen word.
Hip Hop verslanking
So 'n dans vereis ongelooflike uithouvermoë en goeie fisiese voorbereiding. Hy is in staat om te help met gewigsverlies, as jy gereed is om die beste te gee.
Ongeag watter tipe dans jy kies, is dit belangrik om klas toe te gaan 2-3 keer 'n week vir 'n lang tyd. Die proses om gewig te verloor is 'n geleidelike, stadige verskynsel, maar jy kan addisionele maatreëls gebruik om dit te versnel.
Hoe maak dans vir gewigsverlies meer effektief?
Klas 2-3 keer 'n week sal 'n stadige effek gee en versnel dit kan voorsien word dat eenvoudige aanbevelings waargeneem word:
- Voordat die oefening vir 2 uur nie eet nie, en 20 minute voor die begin, drink 'n koppie koffie sonder suiker - dit sal beter vet verbrand en meer om in oefening te gee.
- Na die klas moet ook nie 2 ure eet nie, en slegs water aktief drink.
As jy ook van soet, vetterig en bloeiend weier, sal die resultate baie helder en vinnig wees.
Dansles om gewig te verloor: