Hoe nader aan die winter, hoe slegter die stemming is: koue wind, vervelige reën, wolkbedekende lug bederf die bui en stel dit op 'n pessimistiese bui. Op die oomblik begin die werkvermoë afneem, moegheid val, een wil op die bank lê en niks doen nie - dit is bekend aan almal, en sielkundiges noem dit 'n herfsdepressie.
Wat is die herfs depressie?
Baie kenners glo dat die depressie wat in baie mense in die herfs kom, nie so onskadelik is soos die meerderheid glo nie, en die voorkoms daarvan is in ooreenstemming met veranderinge in die menslike psige wat verband hou met die voorbereiding van die winter. Dit is interessant dat die herfs die tyd van hartseer en depressie is, wat verband hou met die tyd wanneer diere vertrek vir winterslaap, wanneer dit kouer word en die ligdag verkort word.
Oorsake van herfs depressie
'N Soortgelyke vergelyking kan aanvaar word, aangesien daar in hierdie tyd werklike lusteloosheid, slaperigheid is, daar is 'n sekere afname in sterkte , maar dit eindig nie daar nie en amptelike medisyne beweer dat die oorsake van depressie meer kompleks is as wat dit aanvanklik voorkom kyk. Onder die belangrikste is die volgende:
- die gebrek aan die inhoud van serotonien wat in die brein ingaan, wat die hormoon van geluk genoem word;
- die teenwoordigheid van 'n genetiese aanleg by sulke toestande;
- lank bly in stresvolle toestande.
Tekens van herfs depressie
Die grys dag en die lug veroorsaak nie glimlag in die wolke nie, daarom het bekende tekens van herfsdepressie, soos apatie en ontevredenheid met die lewe, verhoogde prikkelbaarheid, slegte bui, verminderde doeltreffendheid, verlies aan belangstelling in gevalle, moegheid, kan aangevul word deur ander nie minder betekenisvol vir die karakterisering van hierdie toestand:
- die teenwoordigheid van slaperigheid nie net in die aand nie, maar ook gedurende die dag;
- verminderde aptyt of verhoogde behoefte aan voedsel;
- verswakking van die konsentrasie van aandag;
- voorkoms van angs;
- slapeloosheid.
Sulke tekens van depressie is moontlik op ander tye van die jaar, maar dit is in die herfs dat hulle kan aanval, versamel en onherstelbare skade aan 'n persoon veroorsaak, veral as hy verswak word deur siektes, huishoudelike, materiaal- en produksieprobleme, familiekonflik. Dit is nie sonder rede dat die statistieke data noem wat dit vir hierdie tydperk is dat die grootste aantal selfmoordpogings plaasvind nie.
Hoe om nie in die herfs in depressie te val nie?
Alhoewel hierdie verskynsel verby is (herfsdepressie), terselfdertyd, hoe vinnig jy dit kan ontslae raak, hang grootliks af van die persoon self. Laziness, gebrek aan 'n stokperdjie, 'n ingewikkelde verhouding in die familie, 'n gevoel van eensaamheid en ontevredenheid met die lewe, sal die depressiewe toestand vererger. Om dit te vermy, kan jy die aanbevelings gebruik om dit te oorkom, en dit sal 'n uitstekende voorkoming van die herfsdepressie wees:
- laai jouself met werk: daar is baie daarvan in die huis of in die voorstedelike gebied;
- ontmoet meer dikwels met vriende wat positiewe houdings is en weet hoe om positiewe oomblikke te vind, selfs in die moeilikste situasies;
- Teken in vir fiksheid, joga, in die gimnasium of swembad en woon gereeld klasse by.
Herfs depressie - hoe om dit te beveg?
Herfs is 'n hartseer tyd, en in die tyd kan jy saans op die rusbank lê, jouself jouself voel, die weer, familie, vriende, of jy kan op 'n ander manier gedra. En hoewel die herfs melancholie feitlik almal vang, verdra almal nie sy swaar invloed nie. Die simptome wys hoe minder, hoe meer tyd ons spandeer in nuttige en aangename aktiwiteite. Daar is ook wenke oor hoe om ontslae te raak van depressie in die koue herfs. Die belangrikste ding wat benodig word in hierdie stryd teen die dowwe en vogtigheid van die weer, is die begeerte om te "skud" en jou lewe helderder en interessanter te maak, en daardeur kan dit help:
- modieuse ongewone en helder elemente van klere;
- bykomende beligting in die woonstel;
- aangename sagte musiek by die huis, en indien moontlik in die diens;
- gunsteling interessante beroep: fotografie, naaldwerk, tegniese kreatiwiteit, skryfwerk, ens.
- klasse in sport- of fiksheidsgroepe.
Daarbenewens sal die herfs depressie verslaan word as die kos nuttige produkte gebruik. Veral goeie seisoenale sitrus en plaaslike appels van wintervariëteite en ander geskenke van tuine en tuine. Dit sal nie oorbodig wees en die liggaam met vitamiene ondersteun nie, en die dokter of apteker in die apteek en natuurlik uitstappies, besoeke aan uitstallings, teaters, konserte help om hulle reg te kies.
Vitamiene van herfs depressie
In die gedagtes van mense het die idee lank gevestig dat die vitamiene wat in die somerperiode geakkumuleer is, genoeg sal wees om die herfs-winterperiode te oorleef as gevolg van voorbereidings en geregte voorberei van varsvries bessies en groente. Inderdaad, dit alles ondersteun energie, maar jy moet sorg dat die liggaam vitamienaanvullings ontvang.
Voedingkundiges sê dat die liggaam se behoefte aan vitamiene moet voldoen, moet jy elke dag minstens 400 gram vars vrugte en groente van hoë gehalte eet. Onder die produkte wat veral vir hierdie tyd van die jaar nuttig is, kan kool, vars en suur, beet, groen ertjies, aartappels, appels, allerhande neute, gedroogde appelkose, pruimedante, sitrusvrugte onderskei word.
Vitamiene van depressie kan gevind word in see vis en seekos, in dieet vleis van hoender, konyn, kalkoen, lewer. Hul verbruik vul die liggaam met aminosure omega-3 en omega-6 en vitamiene A, D, K, groep B en ander. Moenie vergeet dat die belangrikste verskaffers van vitamien C, wat nodig is vir die voorkoming van herfs melankolie en katarre siektes, is dogrose, seedoorn, swartbessie, kiwi. Aanvulling hul inname in die liggaam benodig vitamien komplekse, wat by die apteek netwerk gekoop kan word.
Dieet vir Depressie
Omgaan met die herfs luiheid, verveling en apatie sal help om behoorlik georganiseerde kos, wat kosse bevat wat ryk is aan vitamiene, asook natuurlike antidepressante. Voeding in depressie moet, benewens vitamiene, voedsel bevat wat ryk is aan mikro- en makroelemente, minerale, vetsure. Voedingkundiges het selfs 'n spesiale dieet ontwikkel wat die verwoestende gevolge van die herfsdepressie verlig, en in baie gevalle heeltemal daarvan ontslae raak.
In die dieet van die herfs voeding moet insluit skottelgoed vis vis met 'n garing van wortels, spinasie, broccoli, radyse. Die spyskaart moet neute, hawermeel en bokwietpap, kaas, natuurlike botter, suiwelprodukte wees. Om die slaaie uit die winter te maak, is groente-olie beter onaangeraak. Uit drankies sal bruikbare infusies van dogrose wees, kompote uit gedroogde vrugte, jellie van bosbessies en ander bessies, kakao, warm sjokolade.
Flieks van die herfs depressie
Goeie ondersteuning vir die gesondheid gedurende die herfsweer en melancholie sal uitstallings, konserte, flieks besoek. Vir baie is dit flieks wat uitstekende sielkundige antidepressante kan word. Maar nie, maar lewensbevredigende films kom van depressie, waaronder melodramas, komedie en avontuurfilms moet hul plek kry.
- Knockin 'on Heaven (Duitsland, 1997) . Dir. Thomas Ian. Die foto van twee vriende wat doodgemaak is, wat alreeds ernstig gaan, maak egter die meesterlike werk van die regisseur elke keer van die lewe waardeer die gehoor.
- M is die vegter (VSA, 2006) . Dir. Victor Salva. 'N Film oor 'n gimnastatleet sal die kuier in elkeen stilmaak en help om te waardeer wat ons het.
- Groot vis (VSA, 2004) . Dir. Tim Burton. 'N Film wat elkeen van ons die werklikheid sien op sy eie manier. Die regisseur het nie net 'n interessante storie verwyder nie, maar 'n foto wat lankal in u geheue sal bly.
- En in my hart dans ek (Groot-Brittanje, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. 'N Film oor mense in rolstoele, die optimisme waarvan baie net kan afguns.
- Ewige Sonskyn van die Onbevlekte Mind (VSA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Ons is gewoond aan 'n ander Jim Kerry, maar in hierdie foto onthul hy al sy dramatiese talent. Die film sal jou vertel dat die lewe nie 'n rekenaar is nie en niks kan verwyder word deur 'n enkele sleutel te druk nie.
- Betaal aan 'n ander (VSA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Hierdie film gaan oor 'n klein seuntjie met 'n groot hart. Nadat hy sy huiswerk voltooi het, het hy self sonder begrip 'n kragtige en unieke stelsel van wedersydse hulp geskep.
- Rooi hond (Duitsland, 2011) . Dir. Kriv Stenders. 'N Film oor 'n hond wat baie setlaars gehelp het, vind mekaar. In die stad waar sy gewoon het, is sy 'n monument geplaas.
Is dit moontlik om te sterf van depressie?
Depressie is 'n ernstige sielkundige toestand wat kan en moet oorkom word. True, dit kan slegs verslaan word as 'n persoon werk, vriende, stokperdjies, aangename omgee het. Dit gebeur egter wanneer 'n ernstige depressie voorkom, veroorsaak deur verliese, probleme, konflikte wat nie lank opgelos word nie. Dit kan vererger word deur slegte weer, vroeë skemering, skaars sonnige dae. In hierdie geval is sterftes moontlik.