Hoe om reg te eet in vas om gewig te verloor?

Volgens dieetkundiges is die pos baie nuttig. Voldoen aan dit, kan jy die liggaam van gifstowwe en toksiene skoonmaak. Maar dikwels is sommige ook geïnteresseerd in hoe om reg te eet in vas om gewig te verloor.

Voorbeeld spyskaart in die pos

Vir 1 week van vas kan jy met 1-2 kilogram gewig verloor. Dit is baie belangrik om genoeg water te drink - water, tee (groen, swart en kruie), asook bouillon van roos heupe .

Geskatte daaglikse spyskaart in die pos: Ontbyt - 'n Gedeelte maergraadpap met toevoeging van pampoen en appels, asook 'n koppie tee. Middagete - leun borsch met 'n minimum hoeveelheid aartappels, slaai van vars kool, uie en wortels. Snack - 'n Gedeelte aartappels met sampioene, asook kompote van gedroogde vrugte sonder suiker. Nagmaal-geblikte raap met wortels en uie, 'n handvol bosbessies en tee.

Kitskosreëls

Vaste aanvaar 'n absolute uitsluiting van die dieet van alle soorte vleis, pluimvee, melk en suiwelprodukte, vis, eiers en dierlike vette. Dit is hoe jy moet eet in die vas, sodat jy nie beter kan word nie, maar as die reël is die gewig verlore meer as net in die eerste twee weke na die einde van lekker kos geëet. Dit kan vermy word as jy nie skerp terugkeer na swaar vetterige kosse nie.

Vra hoe om te eet tydens vas om gewig te verloor, is dit belangrik om te verstaan ​​dat behoorlike voeding 'n gewoonte moet word. Stoor die figuur sal die verwerping van gebraaide en gerookte produkte, sout en suiker beperk, asook die nakoming van fraksionele voedsel - ten minste 6 keer per dag en in klein porsies.

Om vas te hou, is dit ook nodig om die kalorie-inhoud van die skottelgoedkeurig te monitor: gekookte en rou groente is beter om aan te vul met graan wat ryk is aan bruikbare koolhidrate, goed verteerbaar deur die liggaam. Sedert die vinnige byna heeltemal uitgesluit van die spyskaart diere proteïene, kan hulle vergoed vir hul tekort deur die dieet met soja en ander peulplante te verryk. Sojaproteïen het 'n aminosuursamestelling baie naby aan die proteïen, wat in produkte van dierlike oorsprong voorkom. Daarbenewens word die pos aanbeveel om meer te rus en in die vars lug te stap. Danksy hierdie, sal die liggaam maklik die gebrek aan proteïen kos dra.

Terloops, vir diegene wat belangstel om te eet in vas om gewig te verloor, is dit opmerklik dat die goeie voedingstelsel nie net van oortollige kilogram sal ontslae raak nie, maar ook bydra tot die normalisering van bloeddruk, die verbetering van die lewer en galblaas.