Musiek vir strek

Enige vorm van opleiding en fisiese opleiding is baie makliker en lekker om te slaag wanneer dit gepaard gaan met geskikte musiek. Hoekom is musiek so belangrik in fisiese opvoeding en sportoefeninge? Die antwoord sluit verskeie hoofaspekte in:

• musiek stel die ritme wat ooreenstem met die bewegings en vragte, wat jou help om op 'n gegewe tempo te beweeg;
• musiek skep 'n uitstekende agtergrond en bui, wat 'n reaksie op die emosionele en sielkundige vlak skep;
• konstante gebruik van dieselfde liedjies skep 'n emosionele bui vir klasse onmiddellik nadat die musiek aangeskakel is, dit wil sê 'n goeie gewoonte word geskep;
• musiek laat jou toe om jouself af te lei van vreemde gedagtes en bekommernisse, om uitsluitlik op klasse te konsentreer.

Ons kies musiek onder 'n uitbreiding

Stretching (strekoefeninge en buigsaamheid) in terme van die tempo en aard van bewegings, is baie soortgelyk aan praktiese joga. Daarom moet musiek vir strek stadig stadig ritme wees. Om spore vir klasse te kies, moet jy hulle in blokke breek:

1. Die eerste blok sluit stadig oefeninge in om al die dele van die liggaam op te warm, die spiere op te warm en die hoof tendense te strek. Om mee te begin is stadige musiek benodig vir strek.
2. Die tweede eenheid bestaan ​​as 'n reël uit meer intensiewe vragte - strek die kuitspiere, gesamentlike oefeninge. Vir hierdie stadium van opleiding is om 'n meer intense en ritmiese musiek vir aktiewe strek te kies.
3. Die derde finale blok bestaan ​​uit asemhalings- en ontspanningsoefeninge, wat teen die stadigste en vinnigste pas uitgevoer word. Die musiek vir die einde van die strekoefening moet ooreenstem met die kalm ritme van jou asemhaling.

Dus, vir opleiding oor strek, moet jy drie blokke saamstel met komposisies volgens hierdie beginsel:

• maklike ritmiese musiek om die hele liggaam te rek en stadig opwarming;
• meer intensiewe komposisies vir die basiese oefeningskompleks;
• 'n seleksie van baie stadig kalm spore vir ontspanning en respiratoriese gimnastiek.

Doel van strekoefeninge

Elke vrou wil vir baie jare jonk, slank en mooi wees. Buigsaamheid , ligte bewegings, pragtige gang en regop postuur is tekens van jeug wat ons op enige ouderdom kan bewaar, te danke aan die komplekse van strekoefeninge.

Die hoofdoel van allerhande gimnastiek vir strek is die spanning en spanning van die spiere, opwarming en strek van gewrigte. Daarom word elke kompleks verdeel in 'n stelsel van algemene oefeninge, afsonderlike uitwerking - hande, voete, rug, nek.

Spesiale kompleks vir die bene sluit dikwels voorbereidende oefeninge vir tou, wat die eerste stadig en gladde strek van die gewrigte insluit en die spiere opwarm. Dan word die tempo geleidelik versnel en die tyd van aanvalle vir die voete kom. Musiek vir tou strek moet toepaslik aangepas word, byvoorbeeld, vir elke tipe herhaalde oefeninge - een of twee stadige komposisies. Die volgende fase met aanvalle is 2-3 snitte teen 'n vinniger pas.

Oefeninge om die rug te strek, moet in geen geval skerp en vinnig wees nie, veral vir vroue wat nie te dikwels oefen of net begin strek nie. Terug opleiding is deel van die basiese stel oefeninge. Jy moet probeer om musiek vir hierdie deel op te haal sonder skerp dromme en in 'n rustige pas.

Ons bring 'n benaderde lys van komposisies vir strek na u aandag.

Opwarm

1. Bruno Mars Vandag begin my lewe.
2. Alanis Morissete One.
3. Roberto Cacciapaglia Danza in Re minore.

Die hoofkompleks

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer Kalifornië.
3. Rihanna het Leona Lewis gevoer.
4. Keiko Matsui - na die Indiese See.
5. David Garrett - Cry Me A River (Justin Timberlake Cover).

ontspanning

1. Le Collage Ek en jy.
2. Anna Mcluckie Kry Lucky.
3. UTRB - Druk (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Eindelose Tyd.