Stap met stokke is baie gewild in sport, en onder alle ouderdomme. Die reëls van die Nordic Walking met stokke is eenvoudig en kan bemeester word deur almal, indien verkies. Hierdie soort fiksheid is ietwat soos op ski's, maar tog het dit sy eie eienskappe.
Die voordele van Skandinawiese loop
Danksy opleiding kan jy die toestand van die spiere van die rug- en skouergordel verbeter. Wetenskaplikes het studies gedoen waarvolgens ongeveer 90% van alle spiere deelneem tydens Nordic Walking, terwyl dit normaalweg 70% is. Hierdie fiksheid help om balans en koördinasie van bewegings op te lei. Met gereelde sessies verminder die vlak van cholesterol, die werk van die dunderm, en die metabolisme word genormaliseer.
Hoe om Skandinawiese loop te doen?
Spesialiste in hierdie vorm van fiksheid beveel aan ten minste twee keer per week vir minstens 'n halfuur te oefen. As jy wil, kan jy daagliks oefen.
Die basiese reëls van Skandinawiese loop en sy voordele:
- Begin, soos in enige ander sport wat jy nodig het met 'n opwarming. Daar is spesiale oefeninge met stokke, maar as jy wil, kan jy jou eie kompleks opmaak.
- 'N Belangrike reël van Skandinawiese loop - maak seker die toestand van die hegstukke kontroleer. Dit is nodig om die lengte van die bande wat die stokkies in hul hande hou, aan te pas.
- Gedurende die begin van die opleiding is dit nodig om asem te haal deur die neus, en dan na die mond toe te gaan. Dit word aanbeveel om aan die ritme van asemhaling te voldoen: inhal deur twee stappe en verlaat na vier.
- Die opleiding moet eindig met diep uitasemings en strekoefeninge.
Die tegniek en reëls om met Skandinawiese stokke te loop, is redelik eenvoudig. Eerstens word die stap met die regtervoet gemaak en terselfdertyd word die linkerstok gelyktydig uitgereik. Sy moet van die grond af druk en 'n stap met haar linkervoet neem. Die volgende stoot word deur die regte stok uitgevoer. Dit is die beste om op sagte sneeu te oefen, dan sal klasse op die grond maklik verbygaan.