Voordat jy oor die produkte praat waarin jy magnesium kan vind, moet jy die rol daarvan in die menslike liggaam en die gevolge van gebrek aan inhoud uitvind.
Hoekom het ons magnesium nodig?
Die teenwoordigheid in die liggaam stel die immuunstelsel in staat om normaalweg te funksioneer, die beenweefsel te behou en te versterk, waar die inhoud 50% van die totale hoeveelheid in die liggaam bereik. Ongeveer een persent van magnesium is in die bloed. Magnesium bied:
- normale aktiwiteit van individuele organe en liggaamsisteme;
- stabiele hartfunksie en normalisering van bloeddruk;
- beskerming van die senuweestelsel teen die vernietigende gevolge van stres en depressie;
- regulering van bloedsuiker, die voorkoming van die ontwikkeling van diabetes mellitus;
- voorkoming van die voorkoms van goedaardige en onderdrukking van kwaadaardige gewasse.
Om die nodige hoeveelheid magnesium in die liggaam te behou, moet jy voedsel bevat wat magnesium bevat.
In watter produkte is hierdie spoorelement?
Die inhoud daarvan in voedselprodukte is nie oral dieselfde nie. In sommige is dit nie baie nie, in ander is dit feitlik nie-bestaan nie, maar chemici en voedingsdeskundiges het produkte wat magnesium in groot hoeveelhede bevat, ontdek.
- 'N Beduidende hoeveelheid magnesium word in groen groente aangetref, waarvan die kleur deur chlorofil gegee word, wat magnesium met die deelname van sonstrale sintetiseer.
- Pulse, in die besonder, ertjies en bone, is belangrike bronne van mikrovoedingstowwe aan die liggaam.
- Hele korrels van graan en neute is waardevolle bronne van magnesium inname.
Produkte wat baie magnesium bevat, moet teenwoordig wees in die dieet van enige persoon, aangesien die gebrek aan hierdie mikroelement verhoogde depressiewe en stresvolle toestande kan veroorsaak, wanfunksies in die hart, versagting van beenweefsel, wat lei tot tandbederf en die voorkoms van osteoporose. Afwesigheid of onvoldoende hoeveelheid magnesium kan lei tot spasmas van serebrale vate, verhoogde moegheid. Om gesond te wees, is dit nodig om kos te betree:
- rys semels, waar daar 'n groot hoeveelheid magnesium is. True, hierdie produk is nie maklik om te vind in 'n gratis koop nie;
- Pittige groen kulture: basilicum, koljander, salie;
- Sjokolade moet egter swart bitter sjokolade wees, nie wit of melkagtig nie;
- graan, waaronder die prioriteitsrol aan bruin rys, gars, volgraan en hawer;
- Ongepasteuriseerde kaas en natuurlike yoghurt met 'n lae suikerinhoud.
Praat oor waar magnesium vervat is, dit is opmerklik dat dit nie net in produkte voorkom nie, selfs in kraanwater. Dit kan nie net die liggaam binnedring nie, maar ook tydens waterprosedures. 'N Groot hoeveelheid magnesium maak water "hard", want dit is gewoonlik nie baie geskik om te drink nie, ten koste van ander minerale wat dit bevat.
Watter vrugte bevat magnesium?
Onder die vrugte is een van die leiers in die inhoud van magnesium die avokado:
- Een groot avokado, wat vandag in enige supermark gevind kan word, sal die inname van meer as 50 mg magnesium in die liggaam verseker;
- In die meeste vrugte is die inhoud daarvan klein; 'n klein hoeveelheid daarvan word in pruime, appels en piesangs aangetref.
As ons praat oor wat magnesium bevat, moet ons nie vergeet dat dit bykomend tot voedsel in medisyne voorkom nie, gewoonlik in kombinasie met kalium. Kalium magnesiumpreparate vul die liggaam in met die nodige elemente in gebalanseerde dosisse en het 'n voordelige uitwerking op die vitale aktiwiteit van 'n persoon.