As jy moedvol op die motoriese aktiwiteit besluit het om gewig te verloor, is dit jou hoofpyn is net aan die begin. Dit is duidelik dat jy om te gewig moet oefen, maar wat oefeninge moet doen om gewig te verloor - om duidelik te antwoord, kan jy nie eers die hoogs gekwalifiseerde afrigter wees nie.
So, hoe om gewig te verloor met behulp van oefeninge - ons soek die logiese komponente van u kompleks.
Eerstens, om vet te verbrand, is aerobiese oefening nodig. Dit is die mees effektiewe en vinnige werkende oefeninge om gewig te verloor. Aërobiese of kardio oefeninge spring, hardloop, spring tou , dans. Een ding waaruit jy kortasem het.
Tweedens kan 'n mens nie kragonderrig uitsluit nie. As jy net van jou vet ontslae raak, maar dit nie met spiere vervang nie, lyk die liggaam nie baie aantreklik nie, en jou lyding tydens oefening sal feitlik betekenisloos wees. Krag opleiding - dit is push-ups, squats , halters en enige ander gewig, bar, ens.
oefeninge
- Spring vorentoe, draai in 'n sprong, spring vorentoe. Spat, spring so ver as moontlik vorentoe, van hierdie posisie spring jy op en draai jou gesig, verder, almal dieselfde. Ons speel 20 keer spronge.
- Ons lê klem - ons druk die been na die bors, strek dit vertikaal en laat dit dan op die vloer sak. Ons herhaal na die ander been en alternatiewe. Machis voete in die kroeg voer 20 keer.
- Ons kniel neer, druk uit - een keer gedruk, trek een hand op en draai om die lyf na sy hand. Ons speel 20 keer.
- Ons keer terug na die klem wat lê met bene uitgestrek. Ons trek albei bene op die sokkies aan onsself tot by die bors, dan versprei ons ons bene tot die maksimum in die sye en keer terug na die FE. Ons herhaal 20 keer.
Ons voer hierdie oefeninge vyf keer uit. Dit is 5 sirkels van interval opleiding.