Met die hulp van joga kan jy nie in 'n week of selfs 'n maand gewig verloor nie. Joga normaliseer alle metaboliese funksies van die liggaam stadig en selfvertroue en sal uiteindelik 'n wonderlike resultaat gee. Maar daar is een sluwe wat jou nader aan die doel kan bring - en dit is asemhalingsoefeninge van joga.
Die eenvoudigste asemhalingsoefeninge in joga is kriyas. Kriya is die eerste fase van respiratoriese tegnieke, voorafgegaan deur pranayama. Met die hulp van hierdie asemhalingsoefening van joga sal jy baie intensief kan werk op die uitskeidings- en spysverteringstelsel. Maar hul samehang bepaal ook die gunstige assimilasie van voedsel en die tydige, volledige suiwering van die liggaam uit die produkte van verval, gifstowwe.
oefeninge
- IP - sit op die vloer, bene in half-lol of sit in Turks. Hande lê op hul knieë, vingers (groot en indeks) word in 'n mudra verbind. Besef hoe diep jy asemhaal. Ontspan jou maag en lig die lug op. Asem uit met die hele liggaam, aan die einde van die uitaseming word die maag ingetrek.
- Ons konsentreer op die area tussen die wenkbroue, maak die oë oop, lig die regterhand, druk die indeks en middel vingers na die palm en maak die regter neusgat met die duim. Sluit jou oë, asem diep in met jou linker neusgat, moenie uitasem nie, druk jou vinger met jou linker neusgat. Asem uit en haal dan die regte neusgat in.
- Sluit die regte neusgat met jou duim, asem uit, inasem - links, maak die linker neusgat met 'n ringvinger, asem uit, inasem - regs.
- Ons wissel die asemhaling van die regter en linker neusgate. Dit is die son maan asemhaling , die son is verantwoordelik vir die regter helfte van die liggaam, die maan links. As jy die regte neusgat inasem en uitasem, stel jou voor hoe 'n warm, rooi-warm rooi stroom jou liggaam van onder af oprys. As jy met jou linker neusgat werk, vloei 'n blou silwer stroom deur jou.
- Asemhaling moet geoefen word totdat jy van die hele aarde kan abstrak, in 'n semi-meditatiewe toestand gedompel het, en jy kan nie die storms van die son- en maanstrome op jou liggaam voorstel nie.
- As jy klaar is, steek jou hand op jou knie en gaan diep en vrylik asem met jou oë toe.
Soveel as wat jy nie dadelik wil verloor nie, probeer om nie jou aandag op die uitslag te fokus nie. Joga is nie 'n wedloop vir 'n trofee (ontwikkelde gespierdheid, slankheid of selfs gesondheid nie), maar die proses, die manier om dit te oorkom wat jy vir baie aangename ontdekkings sal maak, leer jou liggaam van 'n ander onbekende kant ken.