Joga is een van die mees sagte tegnieke. Dit is baie moeilik om jouself seer te maak, en hiervoor moet jy regtig probeer. Die veiligheid van joga is te wyte aan die feit dat alle asanas in statiese (ten minste in die meeste gebiede) uitgevoer word. Statiese strek is baie veiliger as dinamiese strek, want steeds onaktiewe gewrigte kan nie te gereelde en abrupte veranderinge in posisie weerstaan nie.
Maar steeds, met die groei van gewildheid, word mense se belangstelling in kontraindikasies van joga toeneem.
Basiese kontraindikasies
Daar is 'n aantal basiese kontraindikasies vir die oefening van joga, wat van toepassing is op alle ander sportsoorte:
- koors;
- verhoogde temperatuur;
- aansteeklike siekte;
- tydperk van verergering van 'n chroniese siekte;
- Postoperatiewe tydperk van ruggraatbesering - 6 maande na chirurgie;
- verettering;
- 'n paar geestesongesteldhede.
Wat die spesifieke kontraindikasies van joga vir beginners betref, is dit nodig om hipertensie en osteochondrose (veral met hernias) te noem. As die asanas nie behoorlik uitgevoer word nie, kan die rugmurgwortel gekerf word en die hipertensiewe krisis kan voorkom.
Omgekeer stel
Kontraindikasies vir omgekeerde posisies in joga is baie meer individueel.
Eerstens moet hulle nie met swak bloedstolling uitgevoer word nie.
Tweedens, dit is streng verbied om enige omgekeerde posisies gedurende die tydperke te doen. Dieselfde verbod strek tot die 2de en 3de trimester van swangerskap.
Daarbenewens kan omgekeerde houdings lei tot verergering van die volgende siektes:
- retinale loslating;
- otitis media;
- arteriële hipertensie;
- labiele bloeddruk.
As u lae bloeddruk het, moet omgekeerde posture slegs aan die einde van die oefensessie uitgevoer word, en nie aan die begin nie.