Kundalini joga is 'n praktyk wat ooreenstem met die behoeftes van die moderne man. Dit sal jou help om soveel as moontlik in sulke moeilike toestande van die werklikheid aan te pas: om aktief, kreatief, vrolijk, geestelik en fisies gesond te wees.
In kundalini joga word asanas kriyas genoem, 'n stel respiratoriese en fisiese oefeninge wat vergesel word van mantras. Elke kriyi moet in 'n streng aangewese tyd uitgevoer word. Op sigself is dit 'n opeenvolging van statiese, dinamiese oefeninge en ontspanning wat daarop gemik is om 'n sekere effek te verkry - byvoorbeeld, Kriya, wat die opgehoopte pyn of kriya verlig, wat die verloop van energie langs die ruggraat vrystel.
Kundalini joga opleiding gee energie en vitaliteit, leer jou om lig uit te stral. 'N Daaglikse oggendkompleks, kundalini joga, sal jou help om vrolikheid en 'n goeie bui vir die hele dag te vind.
Kundalini Joga: Oefeninge
Die kompleks van kundalini joga is redelik divers. Maar daar is verskeie basiese oefeninge wat geglo word om jou geluk en sukses te bring, pyn en skuld uit te skakel:
- Sit met jou bene gekruis en jou rug reguit, laat jou oë oop, steek jou hande op jou knieë met jou rug en ontspan jou hande. Met een beweging, lig jou hande op en bring hulle terug na die stop. Terselfdertyd, maak 'n kragtige uitaseming deur jou mond en met 'n kragtige asem, keer jou hande terug na hul oorspronklike posisie.
- Sit reguit met jou rug en jou bene kruis. Trek jou arms bo jou kop op, moenie jou elmboë buig nie, jou palms moet uitsien en jou duime trek en na mekaar stuur. Om jou oë toe te maak, begin om jou hande te draai, terwyl klein kringe beskryf word. Die regterhand beweeg kloksgewys, en die linkerhand - teen. Die bewegings van die hande kan nie gesinchroniseer word nie, die belangrikste ding is om nie te stop nie. Oefening duur ongeveer tien minute.
- Sit reguit met jou rug en jou bene kruis. Maak die groot linkervinger met jou linker neusgat, die ander vingers moet opkyk, inasem deur die regter neusgat. Verander die posisie van die vingers: sluit die regterhandse neusgat met die wysvinger van die linkerhand, maak die linker neusgat oop en haal dit in (inaseming links, uitaseming van die regter neusgat). Hierdie oefening kan daagliks van drie tot tien minute herhaal word.
Hierdie oefeninge verbeter ook vertering, help om die emosionele agtergrond van jou innerlike wêreld te normaliseer en die werk van jou twee hemisfere van die brein te integreer. Met die volledige kompleks wat jy kan sien uit die video hieronder.