Jy kan mediteer staan, loop langs die straat, luister na die sjef se moraliserende, huishoudelike dinge, want meditasie is 'n gebrek aan bewussyn . Daar word geglo dat 'n mens tydens meditasie die gedagtes wat in die gedagtes voorkom, verbyskuif soos wolke. Jy hoef nie oor hulle te dink, hul kursus te ontwikkel of te verander nie, kyk net na hulle. Ervare yogi's en diegene wat geestelike praktyke beoefen, kan hul gedagtes in so 'n staat op enige tyd en in enige postuur dompel. Maar om te begin moet jy leer om dit in 'n toestand van volkome rus te doen - in 'n meditasie, in 'n stil en afgesonderde plek, met jou oë gesluit.
Lotus Pose
Miskien is die mees korrekte houding vir meditasie die lotus (padmasana). In hierdie posisie sit jy op die vloer, sit die regtervoet aan die linker heup en die linkervoet aan die regterbeen en plaas dan jou bene. Terselfdertyd hou ons ons hande op ons knieë. Lotus is sleg dat die meeste van ons so en kan hulle bene op hierdie manier draai, dan is die posisie, en selfs meer so, die russtaat in hierdie posisie, eenvoudig onrealisties.
Maar as jou gewrigte genoeg is vir meditasie in die lotusposisie, wens ons jou geluk, want jy het 'n aantal voordele.
Lotus - die beste houding vir die behoud van postuur en reguitheid van die ruggraat - dit is dalk die eerste ding waaroor meditasie gewoond moet wees. Van die middel na die kroon moet een wees, 'n onafskeidbare lyn, die sogenaamde energievloei. Dit sal kosmiese energie in jou insluit.
Daarbenewens is die lotus die houding van aanvaarding in meditasie. Jy het energiek gesluit (bene word aan die liggaam gedruk, voete op die heupe, hande op die knieë), daarom word baie energie binne-in jou gegenereer.
Pos vir beginners
Maar jy hoef nie meditasie op te gee nie, as die lotus nog ondraaglik is. Daar is 'n half-lotus en sukhasana (sit in Turks).
Dit is ideale posture vir meditasie vir beginners, wat nie vereis dat jy die hoogtes strek nie. Vir half-lotus (sidhasana), moet een van die voete op die teenoorgestelde heup geplaas word, en druk die onderste voet na die lies. En almal kan in Turks sit: steek net jou bene oor. Ons vergeet nie om ons hande op ons knieë te plaas nie.
As jy nie in 'n lang tyd kan sit en mediteer nie, mediteer, gebruik enige ander gerieflike sitposisie vir jou. Die belangrikste ding is dat jou rug plat moet wees.
Daarom is meditasie in die stoel nie geskik nie - ons sal altyd aanpas by die draaie van 'n gemaklike stoel. Maar die Christelike postuur vir meditasie - sit op die hakke, pas diegene wat nie siek word in hierdie posisie nie.
Om die lotus, half-lotus en sukhasana te fasiliteer, kan jy 'n kussing onder die boude sit en natuurlik daagliks oefen.