Eintlik is hatha joga presies die soort fisiese aktiwiteit wat ons joga in die algemeen voorstel in ons verbeelding. Asanas van hatha joga is die mees gedetailleerde stel yogiese houdings, en dit is om hierdie rede dat alle beginners aangeraai word om na hatha joga te gaan.
In hatha joga is daar geen komplekse asanas nie. Hierdie joga word as sodanig geskep om die pad na die wêreld van joga te begin, om die liggaam van die student te ontwikkel sonder onnodige geestelike en fisiese las.
Voorheen was hatha joga werklik 'n manier vir verligting. Vandag, met die popularisering van joga, het dit suiwer fisiek geword. Die rede hiervoor is dat die joga-meesters in die verlede self die regte oomblik gevind het om die kundalini van energie op te wek. Nou, as jy iets anders as fisika wil leer, moet jy na Sahaja Joga draai.
Nietemin, hatha joga is inderdaad die gewildste, algemeenste, bekende verskeidenheid joga. Grootliks te danke aan die feit dat jy nie die volgorde van asanas in hatha joga moet nakom nie. As jy steeds nie op jou kop staan nie, kan jy daaroor stap en ander basiese asanas van hatha joga probeer.
Asan hatha joga kompleks
Voordat u die Asan hatha-joga-kompleks uitvoer, gaan sit reguit, kalm u verstand en wens geluk aan al die lewende wesens in die heelal. Onthou al die groot meesters van joga - vra hulle vir beskerming en hulp in die bemeestering van joga.
- Leg op die vloer, met 'n inspirasie, gooi jou hande agter jou kop, met 'n uitasembuiging in die onderrug en gryp dit met 'n enkel borsels. Maak seker dat jou knieë nie buig nie. Gee jouself binne die huidige energie. Hierdie houding elimineer die siektes wat in die onderbuik ontstaan.
- Sit van kobra - lê jou maag op die vloer, buig jou hande, sit jou hande onder jou skouers. Lig die voorkoms op, dan die kop, buig die nek, rug, hande, help jouself om sterker te buig. Los die pose vas en keer terug na die PI op dieselfde manier.
- Sit op die bene, reguit jou rug, nek en kop. Gryp die pols van een hand met die palm van die ander agter. Neem diep asem en steek uit op die uitaseming, raak die voorkop van die aarde. In hierdie posisie verloën die yogis dwalinge. Dieselfde posisie kan in die lotusposisie gedoen word.
- Staan op albei voete, strek jou arms op, inasem op die volle bors, met 'n uitaseming, leun af en gryp jou enkels. Die bene moet reguit wees. Hierdie postuur maak dit moontlik om die binneste binne te dring en die bolyf van baie siektes te genees.
- Sit uie - lê op jou maag, buig jou knieë, gryp jou enkels met jou hande en bly in hierdie pose totdat jy voel dat die energie van die asana wakker word. Begin dan bene in die knieë en grot in die rug. Hierdie houding behandel die gewrigte van die hande en verbrand ook negatiewe karma.
- Staan op beide knieë en albei hande, buig dan so dat die kop, bors arms op die grond was, soos 'n kat wat onder 'n heining kruip. Hierdie houding moet vir 'n lang tyd vasgestel word, sodat die energie van die pelvis in die kop sal vloei. Asana help genees derm en maag ontsteld.
- Sit op jou bene gebuig aan die knieë, reguit jou rug, nek en kop. Gooi die linkervoet agter die regterknie, draai die nek, terug, kop na links. Hierdie asana elimineer die siektes van die ruggraat. Keer dan terug na die IP en herhaal die asana op die tweede been.