Meditasie word dikwels geassosieer met oostelike geestelike praktyke, wat gedeeltelik waar is. Hierdie onafskeidbare konneksie wat in die gedagtes van baie mense ontwikkel het, verhoed egter dikwels hierdie wonderlike manier van ontspanning om 'n welverdiende gewildheid te verkry. In die kern is meditasie met neurose 'n uitstekende ontspannende praktyk wat die vestiging van innerlike harmonie bevorder.
Die voordele van meditasie
Byna enige meditasie oor ontspanning is die eenvoudigste manier om ontslae te raak van alledaagse probleme en voel jouself 'n gelukkige, vrye persoon. Onder die gevolge van meditasie, kan jy die volgende lys:
- aanpassing van die hartklop;
- normalisering van bloeddruk;
- vermindering van suurstofverbruik;
- hitte produksie van die palms;
- die vrystelling van die hormoon endorfien en die insluiting van 'n "plesier sentrum";
- spier ontspanning;
- regulering van emosies;
- versterking van immuniteit;
- om ontslae te raak van rugpyn;
- die verbetering van die kwaliteit van slaap;
- ontslae te raak van slegte gewoontes en nog baie meer.
Dit is nie so moeilik om geskikte ontspannende meditasie te vind en dit te oefen nie, veral aangesien die effek onmiddellik merkbaar sal wees.
Meditasie vir Neurose
Die maklikste manier om te mediteer oor gesondheid en gemoedsrus is om dit in te sluit
- Stel jou voor hoe alle spiere in jou liggaam konsekwent ontspanne is - die spiere van die gesig, hande, voete, rug, oë, ens. Doen dit stadig en in detail.
- Normaliseer jou asemhaling - dit moet stadig, diep wees.
- Los alle gedagtes los, los in die musiek op.
- Spandeer ten minste 10 minute.
Met so 'n eenvoudige meditatiewe praktyk elke dag voor jy gaan slaap, sal jy gou begin om op te let dat jy begin gerus en kalm persoon voel.