Benewens die gewone fiksheidsprogramme, is verskeie praktyke wat van ander lande na ons toe kom, gewild. Byvoorbeeld, die asanas van joga vir gewigsverlies word gewild. Hierdie effek gee hierdie lesse regtig, maar die korrekte joga is 'n manier van lewe, nie net oefening nie. As jy die joga-kompleks gebruik, sal die effek beter wees.
Met wat om asanas vir gewigsverlies te kombineer?
Om maksimum resultate te bereik, word dit aanbeveel om joga met voeding te kombineer, wat deur joga beoefen word. Dit is 'n vegetariese dieet waarin vleis, pluimvee en vis verban word. Die fokus is veral op groente , vrugte, graan en suiwelprodukte.
Eet 4-5 keer per dag in klein porsies vegetariese kos, vermy soet, meel en vet, en jy sal vind dat asanas vir gewigsverlies van die buik, dye en ander probleemareas 'n meer lewendige effek gee.
Asan Kompleks vir gewigsverlies
Ons sal 'n ongewone benadering oorweeg - asemhalingstegnieke van joga. Hulle is soortgelyk aan gewilde Westerse asemhalingstegnieke (byvoorbeeld oxysize), en gee 'n goeie effek ten opsigte van die vermindering van liggaamsvolume:
- Kapalabhati . Staan regop, voet skouerwydte uitmekaar. Asem uit en trek jou maag soveel as moontlik, verbeel jou dat jou naelt die ruggraat raak. Asem in, haal 'n asem in 'n vinnige tempo, terwyl algemene ontspanning en stilte gehandhaaf word. Eerstens, voltooi 3 stelle van 20 asemhalingsiklusse, verhoog dan hierdie getal tot 60-70.
- Agnisara-dhauti . Na die eerste oefening, staan reguit, strek, trek die spiere van die boude en perineum vas. Doen 'n halfkant, steek jou hande in jou heupe, asem uit asem, verbeel jou dat die maag die ruggraat raak. Hou jou asem, dra die maag heen en weer. Ontspan en versamel lug stadig, blaas die maag op. Herhaal 3-5 keer.
Daar is ander joga-komplekse vir gewigsverlies, en een van hulle kan jy in die video vir hierdie artikel sien.