Baie van ons het nog nie die unieke eienskappe wat in die broccoliekool vervat is, besef nie. En daar is niks hierin verbasend nie - die produk is nie die mees tipiese vir ons breedtegrade nie, anders as die relatiewe van broccoli - wit kool. Ons sal nie argumenteer oor wie van die geslag van kruisvrugte meer geskik is vir gewigsverlies nie. Beter probeer om te beskryf watter voordeel jou liggaam 'n dieet op broccoli sal bring.
Voordele van broccoli
Broccoli bevat 'n groot dosis vitamiene C en A - hier oorskry dit selfs sitrus. Daarbenewens is hierdie soort kool ryk aan selenium, sink, magnesium, kalsium, mangaan en kalium, asook sommige vitamiene van groep B.
Die aksie van broccoli:
- verslanking op 'n dieet op koolbroccoli aktiveer vertering en reinig die ingewande as gevolg van die hoë veselinhoud in die produk;
- Broccoli bevat anticarcinogene stowwe, wat veral nuttig is as jy rook, alkohol drink of net behandel is met dwelms wat nie newe-effekte het nie;
- As gevolg van die inhoud van foliensuur, beïnvloed broccoli die werk van die vroulike reproduktiewe stelsel.
- Broccoli is een van die beste kankervoorkoming.
spyskaart
Die broccoli dieet duur 10 dae. Elke dag, behalwe broccoli, sal jy Bulgaarse rissies, vis, wortels, hoender, kalfsvleis, rogbrood, tamaties, yoghurt en melk eet.
Tien dae is 5 fases van 2 dae elk.
Stap 1:
- ontbyt - gekookte broccoli, tee;
- aandete - gekookte hoender met hoenderbouillon en 'n gedeelte broccoli;
- aandete - gekookte broccoli, tee.
Stap 2:
- Ontbyt - Stoof in Broccoli Olyfolie Met Appelwortel En Knoffel;
- aandete - braised broccoli met tamaties en uie;
- aandete - gestoofde broccoli met paprika en knoffel.
Stap 3:
- Ontbyt - Broccolislaai, Suurroom en Kalfsvleis;
- aandete - gekookte broccoli;
- aandete - gekookte kalfsvleis.
Stap 4:
- ontbyt - gekookte broccoli, 2 eiers, tee;
- aandete - Broccolisoep;
- aandete - 2 roosterbroodbroodbrood, 1 tamatie, gekookte broccoli.
Stap 5:
- ontbyt - gekookte broccoli en wortels ;
- aandete - gekookte broccoli en vis;
- aandete - gekookte broccoli en 1 aartappel in 'n uniform.