Lekkers vir sommige mense - dit is die afhanklikheid en obsessie, wat baie smaaklike knoppies is. Soos baie mense gesien het, hou op om lekkers en meel te eet - dit is baie moeilik, want jy moet die moed vind om jouself in hierdie gewoonte te erken. Die vermoë om verslawing te erken is die eerste stap na herstel.
Hoekom wil ons meel en soet hê?
Dikwels begin alles in die kinderjare, wanneer moeders en oumas, om vrugte te versoet, probeer om ons met vitamiene te versadig, strooi hulle met baie suiker. As hulle net geweet het wat die gevolge sou wees. Later geniet mense alles wat hulle kan - tee met suiker, pannekoeke en vareniki met suiker, cocktails, gebakte appels en selfs croutons, roosterbrood, omelette en pasta. En die teenwoordigheid van baie lekkers in winkels maak ons lewe nog meer divers en soet. Misdade oor die smaakpapille bly voort, met verloop van tyd kan dit die figuur en welsyn beïnvloed. Dit is dus die moeite werd om te dink oor hoe om die soet en meel in gewig te vervang.
Oormatige suikerverbruik dra by tot die ontwikkeling van baie siektes van beskawing, insluitende diabetes, vetsug en karies. Dus, die skade van meel en soet maak mense op soek na gesonder maniere om te eet en die gewoontes van 'n soet tand te laat vaar.
Wanneer mense probeer om hierdie gewoonte te beveg, eindig alles dikwels op die eerste sjokolade. Die melk soetheid wat in die mond versprei word, laat hom nie vergeet nie, en die persoon besluit op nog een stuk, dit is moeilik om dit te stop. 'N bietjie wilskrag en nuttige raad sal help om soet versoekings te weerstaan en maniere te vind om cravings vir lekkers en meel te oorkom.
Hoe om jouself te verteer van die soet en meel - 'n paar nuttige wenke:
- In die eerste plek word dit aanbeveel om nie lekkers te koop nie. In die winkel is dit raadsaam om nie honger te gaan nie, dan sal dit makliker wees om die versoeking te weerstaan om 'n lekker sjokoladebalk by die kassa te gryp om 'n vinnige hap te kry. En in afdelings met lekkers is dit beter om nie te kyk nie.
- Lekkers kan vervang word vir groente en gedroogde vrugte. Sny die wortels, was die appels, gooi 'n handvol gedroogde appelkose in die vaas. Daar is baie opsies. Wel, as die tafel altyd vars vrugte het, en in die beursie - 'n appel of 'n pakkie gedroogde vrugte.
- Ook lekkers kan vervang word met broodkrummels, neute, sonneblomsaad of pampoen. Dit is nog 'n poging om die maag- en smaakknoppies uit te brei met vars, gesonde kos.
- Die korrekte modus van die dag. Dit is beter om vroeg te gaan slaap, en moenie lang nagte voor die TV spandeer nie. In die nag word baie mense wakker met 'n aptyt. Gewig verloor dikwels bekommerd oor die moontlikheid om in die oggend blom en soet te eet - natuurlik! In klein hoeveelhede benodig die liggaam lekkers en koolhidrate. As ons dit by ontbyt voeg, gee ons die liggaam krag en energie vir die komende dag.
- By 'n feestafel of in 'n kafee kan jy koeke en koeke vervang met ligte vrugte-nageregte.
- Motivering. 'N Kollega of meisie het 'n weiering van soet en meel gepleeg. Die resultate het alle verwagtinge oortref. 'N Pragtige figuur en vel is iets om te streef. As jy die aantal lekkers beperk en in plaas van 'n sjokoladebalk 'n klein stukkie sjokolade eet, en in plaas van 'n halwe koek - een beskeie stuk, kan jy sien hoe dit nie net die figuur sal verbeter nie, maar ook die toestand van die vel en hare.
- Onsself kook. Baie goeie oplossing sal self kook wees - vrugte pasteie met 'n klein suikerinhoud, ligte nageregte.
- Uitsluitend van u dieet versoete drank kan u van 2 tot 3 kg per jaar ontslae raak. 'N alternatief vir hulle is water en onversoete groente en vrugtesap. Sweeteners in soet drankies kan 'n slegte effek op die niere hê, diarree veroorsaak, en die ontwikkeling van diabetes bevorder.
Hoe om soet en meel-sielkunde te verloën
Soms kan jy 'n klein toelae in die dieet bekostig - 'n paar stukkies sjokolade of lekker lekkergoed van tyd tot tyd, natuurlik, doen nie skade nie. Moderering is die belangrikste ding! 'N Goeie sielkundige toestel sal vir jou vriende vertel dat jy lekkers gee. As mense rondom jou hiervan weet, sal dit makliker wees om jouself te monitor. Wie weet, miskien sal jou vriende by jou aansluit?
Hoe om soet en meel vir 'n lang tyd op te gee, is 'n saak van wilskrag. Dit is beter om klein te begin. 'N Paar dae sonder 'n soet en jy kan jouself tot 'n koek bederf, die volgende 4 dae sal makliker wees.