In die somer is dit baie lekkerder om die figuur te kyk, want so baie lae-kalorie lekkers is beskikbaar wat jy kan vergeet van die swaarkry van 'n eentonige dieet! Uit hierdie artikel leer jy hoeveel kalorieë in 'n perske, hoe om dit te gebruik in die tydperk van gewigsverlies en wat sy eienskappe jou gouer kan bereik.
Caloriese inhoud van vars perske
Perske is 'n delikate, vrugtige vrug, wat as 'n lae-kaloriebehandeling geklassifiseer kan word. Vir 100 gram pulp is daar net 45 kalorieë - dit is amper dieselfde as in 1% kefir, wat dikwels deur dieetkundiges gebruik word wanneer 'n dieet vir gewigsverlies voorberei word.
Die perske is baie soet, en die meeste van sy kalorie-inhoud word verskaf deur natuurlike suikers, dit is koolhidrate. Daarom kan perskes ondanks die lae-kalorie-inhoud nie onbepaald en vroegtydig geëet word nie: sonder skade aan die figure kan jy 2-3 perskes per dag bekostig, en verkieslik in die oggend.
Hoeveel kalorieë is in die 1ste perske?
Perskes, as 'n reël, het standaardgroottes - ongeveer 85 g elke vrug. Deur eenvoudige berekeninge kan bereken word dat een mediumgrootte vrugte 'n kaloriewaarde van 38 kcal sal hê. Dus, 2-3 perskes is 'n hartlike, maar ligte snack wat jy as 'n tweede ontbyt of 'n middagete kan bekostig.
Voedingsdeskundiges is seker: vrugte verteer baie beter as jy nie onmiddellik na middagete of ontbyt eet nie, en na 'n paar uur, 'n aparte ete. Om beter te word, voeg 'n glas mineraalwater of groen tee by die perskes, afhangende van jou voorkeure.
Perskes in die dieet
As u 'n tydperk van aktiewe gewigsverlies het, en u gebruik 'n streng lae-kalorie-dieet hiervoor, word geen produkte bygevoeg of vervang nie. Dit sal u nie toelaat om die gestelde resultate te bereik nie. Ten spyte van die volle voordeel van hierdie produk, moet perskes tydens die dieet in die dieet baie versigtig ingesluit word, omdat dit baie suikers bevat. Met vaardige gebruik van perskes sal u slegs help om die gewigskorreksie te verbeter.
Perskes het baie nuttige eienskappe, waardeur u die bereiking van die resultate kan bespoedig:
- diuretiese en lakseffekende effek help nie net om stagnante verskynsels te vermy nie, maar ook om metabolisme in die algemeen te verbeter en ook opgehoopte gifstowwe en gifstowwe uit te skakel;
- Perskes is effektief teen naarheid, en as jy vroeër so iets gevoel het toe jy honger gehad het, dan is dit wanneer jy perskes eet, jou nie bedreig nie;
- perskes elimineer hardlywigheid en verbeter gewoonlik die werk van die spysverteringskanaal, sodat die liggaam beter met voedsel kan handel en die maksimum bruikbare middels kan verteer.
Daarbenewens sal die soet smaak van perskes perfek vervang word vir ander lekkers (koekies, koeke, wafers, sjokolade), wat baie meer kalorieë is.
Die regte perske dieet
In die somer is dit makliker om gewig te verloor, want 'n oorvloed groente en vrugte word beskikbaar. Oorweeg 'n maklike somer dieet, wat gebaseer is op behoorlike voeding en sluit perskes in. As jy eet, sal jy 1-1.5 kg per week verloor sonder om die liggaam seer te maak - en met groot voordeel.
Menu vir die dag - opsie een
- Ontbyt: slaai van arugula, perskes, kaas met jogurt, groen tee.
- Middagete: 'n gedeelte van okroshka (beter - sonder suurroom).
- Middagete: 'n paar perskes, 'n glas mineraalwater.
- Aandete: geroosterde vis met vars groenteslaai.
Kieslys vir die dag - opsie twee
- Ontbyt: gebraaide eiers van twee eiers met tamaties, groen tee.
- Middagete: Groentepot met hoenderbors of beesvleis.
- Snack: een perske, 'n glas van 1% kefir.
- Aandete: 'n derde van 'n hoenderborsie met 'n slaai vars groente.
U kan hierdie variante afwissel, effens verander. Belangriker, maak seker dat die ete proteïen-groente is, en daarna was daar geen nageregte of versnaperinge nie.