Kan ek beter van die sade afkom?

Om effektief ontslae te raak van ekstra ponde, moet jy presies weet watter produkte lei tot die voorkoms van oortollige gewig en in watter hoeveelhede. Sonneblomsaad, pampoene en ander plante lyk byvoorbeeld heeltemal onschadelik. Maar diegene wat graag saad wil kou en oormatig verslaaf is aan hierdie proses, sal oortollige vetafsettings nie slaag nie.

Verhouding tussen die gebruik van sade en oortollige gewig

Enige saad, of sonneblom, pampoen, seder of ander, is 'n hoë-kalorie produk. Dus, in 'n honderd gram sonneblomsaad, waarvan baie nie kan weier terwyl jy voor die TV loop of sit nie, bevat sowat 520 kalorieë, het dieselfde waarde 'n vol en redelike voedselinname. En aangesien min mense saad as gewone kos beskou, word hulle kalorie-inhoud eenvoudig nie in ag geneem nie, wat uiteindelik lei tot ooreet . Daarom, op die vraag of die sade beter word, kan jy 'n positiewe antwoord gee.

Voordele van saad vir verslanking

Dit is egter nie altyd moontlik om van sonneblomsaad te herstel nie. Mense wat hulle matig verbruik, kry nie net plesier nie, maar ook baat. Al omdat sade groente-olies bevat - bronne van poli-onversadigde vetsure. Sulke sure is nodig vir ons liggaam om membrane van sy selle te konstrueer, dus dit is selfs nuttig om groente-olies in sekere dosisse te gebruik, want dit help om alle metaboliese prosesse te normaliseer.

Daar moet ook op gelet word dat die sade die bron van 'n wye verskeidenheid minerale en vitamiene is. Die vitamien-minerale samestelling van sade van verskillende plante is anders. Weer, sonneblomsaad, wat almal liefhet, is ryk aan vitamiene A, E, D, so hul gebruik het die beste effek op die voorwaarde van die vel, hare, naels en die liggaam as 'n geheel. Ook hierdie sade bevat magnesium en kalsiumelemente, waarsonder die normale funksie van die muskuloskeletale stelsel onmoontlik is. Daarom, ten spyte van die feit dat ten einde jou te verloor gewig jy verminder kalorieë, sade moet nie kategories uitgesluit word van jou spyskaart nie. Van die sade word net diegene wat hulle verkeerd gebruik, vet.

Reëls vir die gebruik van sade op 'n dieet

1. Voeg sade by verskillende geregte - sop, slaaie, groentepotte.
2. Dit is die beste om ongeroeste sade te hê, aangesien tydens die termiese behandeling die nuttige stowwe in hulle vernietig word.
3. In 'n week is dit genoeg om een ​​of twee handvol sade te baat om voordeel te trek en nie gewig te kry nie.

Volg hierdie eenvoudige reëls, en die vraag of jy van die sade kan herstel, sal jou nie meer pla nie.