Laffe havermout in die bank vir gewigsverlies - 'n goeie opsie vir ontbyt, wat nie net gesond is nie, maar ook lekker. Dit is belangrik om 'n pot (volume van minstens 400 ml) met 'n stywe deksel te kies en dit is beter as dit met 'n spesiale sluitapparaat is. Hierdie kapasiteit om pap te maak, is goed gekies. Eerstens is dit die ideale grootte van een porsie. Tweedens, danksy die bank, kan ontbyt aan die werk of opleiding geneem word. Die resep vir luie hawermeel sluit verskeie bessies, vrugte en ander toevoegings in, wat die gereg selfs meer lekker en nuttig maak.
Voordeel van lui hawermeel
Die samestelling van hierdie pap sluit in groenteproteïene en komplekse koolhidrate , wat bydra tot die suiwering van die maag en ingewande, wat 'n positiewe uitwerking op die algehele werk van die spysverteringstelsel het. Daarbenewens gee havermout die liggaam energie, wat belangrik is vir die handhawing van belangrike prosesse. Dit sal interessant wees om te leer en BZHU luie hawermeel, en dit is opmerklik dat die aanwysers direk afhang van die toevoegings wat gebruik word. As jy niks by lui hawermeel voeg nie, is 100 g ongeveer:
- proteïene - 5,1 g;
- vette - 3.22 g;
- koolhidrate - 25,63 g;
- kalorieë - 129 kcal.
Met gereelde gebruik van lui hawermeel kan die hoeveelheid cholesterol in die bloed verminder en die toestand van die bloed positief beïnvloed. Die samestelling van die pap sluit baie vitamiene, minerale en ander voedingstowwe in. Byvoorbeeld, magnesium dra by tot die produksie van estrogeen, wat help om stres te hanteer en die depressie makliker te verlig.
Die resep vir luie hawermeel in 'n verslankingspot
Daar is verskillende opsies om hierdie gereg op melk, water en joghurt te kook. Daarbenewens verskil die samestelling van bymiddels, groente, vrugte, sjokolade, stroop en ander produkte wat gebruik kan word.
Die resep vir luie hawermout op die water
bestanddele:
- vlokken - 50 g;
- water - 300 ml;
- sout en suiker na smaak.
voorbereiding
Plaas die vlokkies op die bodem, maar moenie die kitskos gebruik nie. Giet in water, maak die deksel toe en skud goed. Sit dit in die yskas vir die aand en kry soggens 'n gesonde ontbyt. As jy wil, kan jy die pap opwarm. Gebruik verskillende bymiddels vir smaak.
Resep vir luie hawermeel vir gewigsverlies met jogurt en melk
bestanddele:
- vlokken - 50 g;
- melk - 100 g;
- joghurt - 50 ml;
- gebreekte sjokolade - 1 eetlepel. lepel;
- vars of bevrore kersies.
voorbereiding
Sit al die bestanddele in die pot, behalwe kersies en sjokolade. Roer goed en voeg dan die aanvullings by. Plaas die houer oornag in die yskas.