Rys dieet - 10 kg per week

Verskeie diëte is bekend, dit impliseer gedeeltelike vas, verwerping van 'n sekere groep produkte, gebruik van 'n spesifiek ontwikkelde spyskaart of die gebruik van een basiese produk. Die laaste groep sluit 'n stewige rysdieet in, wat jou toelaat om tot 10 ekstra pond te gooi. Dit is belangrik om die basiese reëls te volg en aan die ontwikkelde spyskaart te voldoen, anders sal daar geen resultaat wees nie. Dit word aanbeveel om dieet en oefening te kombineer.

Rys dieet vir 'n week

In die eerste plek stel ons voor om die voordele van hierdie metode van gewigsverlies te oorweeg, wat die voordele van graan bevat:

1. As gevolg van die teenwoordigheid van stysel, rys ryp die maagslijmvlies, wat behoorlike vertering bevorder.
2. Groats het 'n veselagtige struktuur wat oormaat water, skadelike stowwe, toksiene en oortollige sout absorbeer, en verwyder hulle dan van die liggaam af.
3. In rys is daar baie koolhidrate, wat die liggaam versadig met energie en vir 'n lang tyd die gevoel van honger verlig.
4. Die samestelling van rys sluit baie vitamiene van die groep in, wat belangrik is vir die behoorlike funksionering van die senuweestelsel. Dit is belangrik, aangesien baie mense tydens die dieet swaar stres ondervind.

Nie alle mense is fiks rys dieet, want dit het kontraindikasies. Moenie hierdie metode gebruik om gewig te verloor aan mense wat probleme met die spysverteringstelsel, niere en lewer het nie. Rys dieet pas nie swanger en borsvoedende vroue, sowel as mense met diabetes. Aangesien daar feitlik geen proteïen in rys voorkom nie, word sulke gewigsverlies nie net water en vet uit die liggaam uitgeskei nie, maar ook spiermassa verloor. Jy kan nie lank lank by 'n rysdieet vashou nie, aangesien dit stagnasie in die dunderm kan veroorsaak, dit is hardlywigheid.

Die reëls van die rys dieet om gewig te verloor met 10 kg per week:

1. Dit is nodig om die regte rys te kies, want die bestaande variëteite verskil van mekaar. Tradisionele ronde korrelgroente kan nie gebruik word nie, want dit ondergaan veeltalige verwerking en verloor byna al die voordele. Afslanking rys met lang korrels, en ook 'n bruin verskeidenheid, is die beste om gewig te verloor. In so 'n kruis word vesel en ander nuttige stowwe behou. Dit is die beste om die twee spesifieke spesies rys deur die week te vervang.
2. In rys kan jy nie sout, suiker en speserye byvoeg nie, en die kruie moet uitsluitlik op water gekook word.
3. Dit is belangrik om baie vloeistof te drink, dus is die daaglikse koers 2 liter. Voorkeur moet gegee word aan nie-koolzuurhoudende mineraalwater. Van sap en koffie is dit nodig om te weier, met groen tee sonder suiker te vervang.
4. Aangesien rys die uitskeiding van kalium uit die liggaam bevorder, word dit aanbeveel om vitamien-minerale komplekse te neem wat dit bevat.
5. Voordat jy op 'n rysdieet gaan sit om 10 kg te verloor, word dit aanbeveel om opleiding te doen, met behulp van los dae. Gee hiervoor vetterige, gebraaide, sout en soet kos.
6. Dit is ewe belangrik om uit die dieet korrek uit te kom, want as jy na sewe dae dadelik begin leun op jou gunsteling kos, kan jy ernstige gesondheidsprobleme uitlok. Daarbenewens sal hierdie gedrag lei tot die vinnige terugkeer van die gewig. Dit word aanbeveel om produkte geleidelik by te voeg. Om die resultaat te red en dit selfs te verbeter, is dit beter om oor te skakel na behoorlike voeding.

U kan voldoen aan die onderstaande spyskaart, en u kan u dieet opmaak, met inagneming van die reëls. Meng rys beter met vars of gestoofde groente, en jy kan dieet vleis, seekos, suiwelprodukte eet. Om die behoefte aan soet te bevredig, gebruik heuning en gedroogde vrugte .

'N Benaderde spyskaart van rysdieet lyk soos volg: