Volmaakte ontbyt

Die ideale ontbyt is die begin van die dag, wat die liggaam verryk met 'n massa nuttige bestanddele, en terselfdertyd versadig tot middagete. Daarbenewens moet die perfekte ontbyt heerlik wees. Ons sal opsies oorweeg vir hoe om dit alles te kombineer.

Perfekte ontbyt vir die naweek

Die opsies wat ons hier sal oorweeg - dit is duidelik nie die perfekte ontbyt vir verslanking nie, maar 'n goeie opsie vir 'n gesin op 'n dag af.

1. Vrugte (piesang, appel, peer) in beslag en vars koffie.
2. Fritters murg, piesang of appel en tee.
3. Omelet met tamaties, uie en kaas, aan albei kante gebraai, en koffie.
4. Broodjies op 'n graanbrood met Pekinese kool, hoendervleis en sous, tee.
5. Pannekoeke gevul met vrugte en maaskaas, tee.

Hierdie geregte is baie hartlik, nie die maklikste ten koste van braai nie, maar ongelooflik lekker. Daarbenewens bevat enige natuurlike komponent elk van die opsies, sodat jy nie net die smaak kan geniet nie, maar ook die liggaam 'n bietjie vitamiene en voedingstowwe kan lewer.

Ideale ontbyt om gewig te verloor

Dit is maklik om te raai dat die ideale ontbyt vir 'n meisie wat gewig wil verloor, heeltemal anders is. Ons sal verskillende opsies oorweeg vir gesonde en lae-kalorie ontbyt, wat dalk nie so aantreklik is nie, maar selfs nuttiger. En bowenal - met die begin van die dag, sal jy nie inmeng met die prosesse van gewigsvermindering nie.

1. Gedeelte van 1,8% maaskaas met rosyne, gedroogde appelkose of gedroogde vrugte, tee.
2. Vrugteslaai met wit jogurt dressing, ligte brood, tee.
3. 'N Glas drinkjogurt, tuisgemaakte kaasvleis.
4. Hawermoutpap met appel, tee.
5. Pap bokwiet met groente (uie, wortels), tee.
6. Ryspap met 'n bietjie melk en gedroogde vrugte, tee.
7. Pap gier op die water met vrugte, tee.
8. Pap koring op die water, peer, tee.
9. 'N Paar gekookte eiers, 'n gedeelte van die seebok , tee.
10. Salade van eiers en kool (wit, rooi of Beijing), tee.
11. Caesar slaai, tee.
12. Gekookte hoenderbors, komkommer, tee.
13. Bak in die oond of 'n paar omelette, tee.
14. Gedeelte kaas kaas met piesang en wit jogurt, tee.

As jy sulke ontbyt kies, kan jy jou figuur maklik in perfekte toestand handhaaf, moenie breek van snacks nie en moenie streng beperkings ondervind nie.