Die liggaam benodig al drie verteenwoordigers van voedingstowwe: proteïene, vette en koolhidrate . Die woord "vette" skrik mense wat probeer om gewig te verloor. Baie min mense weet egter van die beskikbaarheid van gesonde vette, wat belangrik is vir die gesondheid van elke persoon.
Watter vette word gesond genoem?
Daar is unieke poli-onversadigde verbindings wat nie onafhanklik deur die liggaam geproduseer word nie, maar kom uit die splitsing van produkte. Dit sluit in komplekse sure: linolêre en alfa-linoleens, 'n meer algemene naam vir hulle is Omega-6 en Omega-3. Dit is hierdie vette wat regmatig genoem word, nuttig.
Nuttige vette vir die liggaam is onvervangbaar, aangesien hulle deelneem aan die konstruksie van selmembrane, 'n groot bydrae lewer tot die vaskulêre stelsel: hulle gee elastisiteit aan die mure van are en arteries, ontbind trombi en, in die algemeen, normaliseer die druk.
Dit is belangrik om die korrektheid van die dieet te waarneem wanneer gesonde vette gebruik word vir gewigsverlies. Dieetprodukte is beter om te kies met baie Omega-3 komplekse. As dit nie genoeg is nie, en Omega-6 in oormaat is, lei die gevolglike wanbalans tot 'n ontwrigting in metaboliese prosesse en verder tot oortollige gewig.
Die aksie van diëte is altyd daarop gemik om die liggaam skoon te maak. Dit is die Omega-kompleks wat help om cholesterol af te breek. As jy die regte kosse met gesonde vette kies, kan jy die maksimum gesondheids- en reinigende effek kry, tesame met 'n afname in gewig.
Komplekse van gesonde vette Omega bevoordeel welstand en bui, en vir die verslanking is altyd positiewe emosies en optimistiese bui belangrik.
Produkte met gesonde vette
Byna al die dieet van ons tafel bevat verskillende vetsure en lipiede. Maar nuttige vette word slegs in sommige produkte aangetref.
- Alfa-lienolensuur is teenwoordig in alle eetbare plantegroei met kenmerkende donker vlek van blare. Hierdie groep sluit okkerneute, sojabone en vlassaad in.
- Alle groente-olies (maïs, olywe, sonneblom, seedoring, ens.) Is ryk aan nuttige vette.
Jy moet diegene kies wat saam met nuttige verbindings minder eenvoudige vette bevat. Byvoorbeeld, olyfolie is die beste vir kos. - Seekos bevat 'n groot hoeveelheid nuttige vette, dus vir gewigsverlies is dit beter om ansjovis, tuna, salm te eet. Die vis is voedsaam en nuttig omdat die visproteïen maklik verteer word, sodat die gebruik daarvan nie lei tot die ophoping van vetterige afsettings nie. Vette wat deel van seekos is, is belangrik vir ons vel. Hulle help om vitamien D te produseer, waarop die toon afhang.