Die siening dat dieet kos vir gewigsverlies nie lekker is nie, is verkeerd, want daar is 'n groot aantal geregte, waaronder lae-kalorie en baie lekker kos. Daar is skottelgoed wat u toelaat om 'n volledige spyskaart te maak en selfs 'n nagereg te bedien.
Sop met seldery
Daar is verskillende resepte vir dieet kos vir gewigsverlies met seldery , want hierdie produk het 'n lae-kalorie inhoud. Die eerste geregte met hierdie groente is lig en baie lekker.
bestanddele:
- tamatiesap - 2 liter;
- naeltjies - 4 knoppies;
- lourierblare - 2 stuks.
- sade van dille, gedroogde basiliekruid - 1 teelepel;
- Oregano - 0.5 teelepels;
- suurlemoensap - 1 teelepel;
- ertjiespeper - 8 stuks.
- Selderystang - 4 stuks.
- dille, suiker en sout.
kook
Voeg die voorbereide kruie by en sit dit vir 12 uur in die yskas. Die volgende fase van kook - sit 'n kastrol op die stoof, kook en kook vir 10 minute. Smeer dan en voeg gemaalde seldery by.
Knoffels uit Turkye
'N eenvoudige resep vir dieet kos, wat jou toelaat om lekker en sappige koekies voor te berei wat jy kan eet vir middagete of aandete.
bestanddele:
- Turkye - 350 g;
- ui - 2 stukke;
- knoffel - 3 tande;
- witbrood - 1 snye;
- melk - 60 g;
- groente, sout en peper.
kook
Skil die uie en knoffel af, en was die vleis deeglik. Laat die brood in die melk. Sny die kalkoen in groot stukke, sny die uie in helftes, en sny dan die bestanddele saam met die knoffel in die blender. Voeg dan gekapte groen, sagte brood, sout en peper by. Meng goed tot glad. Maak koekies en kook dit vir 'n paar of in die oond.
Lae-kalorie panna cotta
Baie weier om gewig te verloor omdat jy nie lekkergoed kan eet nie. Trouens, daar is verskillende nageregte wat nie die figuur beïnvloed nie. Een van die beskikbare resepte vir lae-kalorie dieet vir gewigsverlies - panna cotta . 100 g van hierdie nagereg is 79 kalorieë.
bestanddele:
- laevet melk - 100 ml;
- gelatien - 1 eetlepel. lepel;
- lae-vet maaskaas - 400 g;
- Aardbeien of ander bessies en vrugte - 100 g;
- heuning - 1 eetlepel. lepel.
kook
Om dieetkos vir hierdie resep voor te berei, moet jy gelatine vooraf in 'n glas warm water toemaak. Swel die gelatien, voeg by die melk, gooi 'n minimale vuur en bring tot kookpunt. Meng heuning, maaskaas en melk met gelatien. Neem die vorm en lê aan die onderkant van die bessies, en bo-op die voorbereide oondmassa. Laat oornag die nagereg in die yskas.