Bodyflex is 'n sensasionele program van asemhalingsoefeninge, asook 'n tegniek vir die strek en versterking van sekere spiergroepe. Die stigter van die rigting is 'n Amerikaanse huisvrou, die moeder van baie kinders, Greer Childers. Na die geboorte van die kinders het sy gedink oor hoe haar figuur verander het, en sy het haarself nie herken nie. Soos die meeste moeders het Greer nie tyd gehad om opleiding by te woon of vir 'n paar uur aan tuisstudie te spandeer nie. So, dit was nodig om verbeelding te sluit en die stelsel van oefening bodyflex uit te vind.
Die kern van die metode
Oefeninge vir gewigsverlies bodyflex bestaan uit 'n respiratoriese kompleks wat voor elke isotoniese, isometriese en strekoefening uitgevoer moet word. Met die hulp van hierdie gimnastiek kan jy bydra tot die verbranding van vet , die versterking van gewrigte en tendons, spiere te spuit en te verbeter. Trouens, asemhalingsoefeninge bodyflex - dit is dieselfde oggend gimnastiek, net met die klem op asemhaling.
Greer Childers beveel aan om oefeninge in die oggend, na ontwaking, op 'n leë maag uit te voer. Jy kan 'n glas water drink. Om die effek van die komplekse liggaamsoefeninge te verbeter, kan jy dit twee keer doen: in die oggend en in die aand. Avond klasse moet voor aandete wees, maar op voorwaarde dat jy voor niks niks vir 2 uur geëet het nie.
Duur van opleiding is 15 minute. Stem saam, 15 minute vir jouself sal jou gunsteling selfs die besigste sakevrou vind.
Kontraindikasies vir die kompleks
Helaas, selfs tot 15 minute oefeninge van bodyflexes is daar kontraindikasies:
- kardiovaskulêre siektes;
- inplantings in die ruggraat of oorgedra operasies op die ruggraat;
- verhoogde intrakraniale druk;
- verergering van chroniese siektes;
- aansteeklike siektes (tydelike interdiksie);
- bloeding;
- neoplasmas van enige aard;
- swangerskap.