Voorheen het klein bekende avokado's nou die rakke van die meeste supermarkte binnegedring. Dit kan dikwels in dieetkosette gevind word, en daaruit word olie uitgehaal wat aktief in die skoonheidsmiddelsbedryf gebruik word. In toenemende mate, mense wat beheer hul gewig en kyk hul dieet is geïnteresseerd in wat die calorie inhoud van avocado's .
Bestanddele en kalorie-inhoud van avokado
Hierdie vrug bevat 'n groot aantal onversadigde vetsure, hulle gee dit 'n eienaardige smaak. Poli-onversadigde vetsure normaliseer die vlak van cholesterol, maar laat nie atherosklerotiese plate op die mure van die vate vorm nie. Daarom sal gereelde gebruik van avokado's 'n uitstekende voorkoming van aterosklerose, arteriële hipertensie, isgemiese hartsiekte wees.
Daarbenewens het hierdie gesonde vette 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel en hare. Hulle is ook nodig in die proses van breinvorming in 'n kind, in hierdie verband moet avokado's teenwoordig wees in die dieet van swanger vroue.
Avokado is 'n bron van vitamiene C, D en provitamin A, wat bydra tot die versterking van die mure van bloedvate en bene. Tog is hierdie vrug baie ryk aan 'n natuurlike antioksidant - vitamien E , wat die membrane van ons selle beskerm teen skade. Daarbenewens, as gevolg van die teenwoordigheid van vette en tokoferol, is avokado's veral nuttig vir vroue, aangesien hierdie verbindings nodig is vir die normale funksionering van die voortplantingstelsel.
Die vlees van vrugte bevat vesel. Dit maak die ingewande saggies, verbeter mikroflora en motoriese vaardighede. Koolhidrate Hierdie vrug bevat baie min, meestal onversadigde vette, dus die avokado het 'n hoë kalorie waarde. In 100 gram bevat ongeveer 210 kalorieë.
In hierdie verband is mense wat die figuur volg en die daaglikse inname van kalorieë, bekommerd oor die vraag of avokado's op 'n dieet kan wees. Ten spyte van die hoë energie waarde, moet hierdie vrug in moderering teenwoordig wees in die dieet van diegene wat sukkel met oormatige gewig. Eerstens bevat die avokado belangrike vitamiene en minerale, dus die gebruik daarvan help om metaboliese prosesse in die liggaam te verbeter en doeltreffender verbranding van vetterige afsettings. Tweedens, as gevolg van die teenwoordigheid van onversadigde vette, dra hierdie vrug by tot die regulering van lipiedmetabolisme. Derdens is die avokado perfek satiate, dit is 'n maklike en bruikbare alternatief vir botter of gesmelte kaas, danksy sy aangename botteragtige smaak. Nadat jy soggens 'n toebroodjie gesit het met stukke avokado, sal jy die honger vergeet tot aandete self. Caloriese inhoud van avokado 1 pc. hang af van die grootte en gewig van die vrugte, een vrug kan van 100 tot 1000 gram weeg. Laastens, diegene wat gereeld avokado pulp eet, het 'n gladde en elastiese vel. Dit is veral waar vir mense wat probeer ontslae raak van
Ongetwyfeld het avokado nuttige eienskappe om gewig te verloor as gevolg van sy hoë voedingswaarde. Maar selfs vir diegene wat geen probleme met die figuur het nie, sal dit nuttig wees om hierdie vrugte in hul spyskaart in te sluit. Dit sal dien as 'n uitstekende voorkoming van hardlywigheid, bloedarmoede, aterosklerose, isgemiese hartsiekte en hartaanval.
Sommige kontraindikasies
Voordat die avokado's gebruik word, moet dit skoongemaak word omdat die vel en been toksiese stowwe bevat. Daarbenewens het sommige mense onverdraagsaamheid teenoor hierdie vrug. As jy 'n onvolwasse vrug gekoop het, moet jy nie bekommerd wees nie. Avokado is een van die min vrugte wat ryp word wanneer dit afgeruk word. Sit dit net vir 'n paar dae in 'n donker plek.