Enigeen wat natuurlike aspersies probeer het, herken dit nie dadelik op die toonbank van Koreaanse kombuis nie. Dit is nie verbasend nie: van nature is hierdie produkte heeltemal anders, en as die eerste 'n plant is, dan is die tweede 'n produk van sojamelk. Gevolglik sal hul kaloriewaarde aansienlik verskil. Uit hierdie artikel leer jy hoeveel kalorieë in Koreaanse aspersies en hoe dit in dieetvoeding gebruik kan word.
Caloriese inhoud van aspersies in Koreaans
Wat ons asparagus in Koreaans noem, volgens kalorieë, verskil aansienlik van die gewone groentesperspek, waarvan slegs 15 kcal per 100 gram. Koreaanse aspersies bestaan uit soja: presies, dit is skuim wat, wanneer dit gekook word, op die oppervlak van sojamelk vorm, en dan gedroog en gestrek word. In gereedgemaakte vorm het hierdie eksotiese produk 234 kcal per 100 g gewig.
In winkels vind jy 'n soortgelyke produk, nie net in gereed-vir-eet-vorm nie, maar gedroog, in pakke. In hierdie weergawe het die Koreaanse aspersies 'n hoër kaloriewaarde - 440 eenhede per 100 g.
Dit is ook interessant dat hierdie produk baie harmonieus is: 40% - proteïene, 40% - koolhidrate, en die oorblywende 20% - vette. Ten spyte van die taamlik hoë voedingswaarde, kan die produk ingesluit word in 'n lae-kalorie-spyskaart - veral vir mense wat voedsel van dierlike oorsprong verlaat het en dit met groenteproteïen moet vervang.
As jy weet hoeveel kalorieë in Asperges in Koreaans is, kan jy dit as 'n aanvulling op groentesalades gebruik. Dit sal nie net hul smaak lekker diversifiseer nie, maar sal ook nie die algehele struktuur van ligte maaltye ontwrig nie.
Terloops, as die gewone aspersies (15 kcal) in Koreaans gekook word, met speserye, sal die kalorie-inhoud nie te veel toeneem nie, en jy kan dit bekostig met 'n lae-kalorie-dieet.
Aspersies in Koreaans en dieet
Oorweeg die opsie om soja aspersies in Korea in te sluit in 'n dieet vir gewigsverlies, gebaseer op behoorlike voeding. Gebruik hierdie opsie is beskikbaar vir almal wat aspersies liefhet, maar terselfdertyd wil hulle hul gewig aanpas. As u die voorskrifte van hierdie dieet streng volg, is u gewaarborg om gewig te verminder met 1-1,5 kg per week.
Die hoofbeginsels van die dieet is:
- Op die dag moet daar drie hoofmaaltye wees en 1-2 ekstra maaltye;
- daagliks moet jy minstens 1,5 liter water drink - water, nie sappe, tee en ander vloeistowwe nie;
- Dit is streng verbode om ontbyt te slaan en eet later as drie uur voor slaaptyd;
- monitor die grootte van gedeeltes - nie meer as een vol slaaisous per ontvangs nie;
- Vir die tyd van gewigsverlies moet jy van die dieet van gebak, witbrood, koeke, koeke en oor die algemeen alle meel verwyder.
- gee op met hoë-kalorie bykosse - aartappels, wit rys en pasta, verkies eerder groente ;
- Gee braai, veral in bros, plaas verkieslik bak, kook, stoof die kos, kook op die rooster of stoom;
- gee lekkergoed op - dit is te hoë kalorieë, en veroorsaak 'n sprong in bloedsuiker, wat op sy beurt 'n vinnige aanvang van honger veroorsaak.
Deur hierdie eenvoudige reëls te volg, kan jy jou gewig vinnig verander. Om die stelsel meer verstaanbaar te maak,
- Ontbyt : 'n halwe koppie maaskaas, 'n glas kefir.
- Tweede ontbyt : 'n klein deel van aspersies, 'n glas water (as jy nie wil nie, kan jy hierdie ete slaan).
- Middagete : 'n porsie groentesop, slaai met seekos.
- Snack : 'n appel, of 'n paar kiwi, of 'n halwe grapefruit, of 'n lemoen.
- Aandete : 'n Gedeelte van laevetvis, beesvleis of hoender en 'n groentegarnering vir jou smaak.
In hierdie dieet sal baie proteïene, en dus vetterige weefsel, voor ons oë smelt. Let op die dieet so veel as wat nodig is om die verlangde gewig te bereik - want die liggaam is skadeloos.