Die vraag of dit moontlik is om water te drink na opleiding, het verskeie redes wat verband hou met beide die sport- en gesondheidsaspekte. In die Sowjet-era het sommige bekende dokters beweer dat drinkwater na oefening skadelik vir die liggaam was, maar daar was geen wetenskaplike bewyse vir hierdie stelling nie. Vandag is dokters dit eens dat drinkwater na sport speel nie net skadelik is nie, maar selfs nodig is.
Kan ek onmiddellik na die opleiding water drink?
Water is noodsaaklik vir ons liggaam. Met haar deelname vind alle biochemiese prosesse daarin plaas. Daarom is dit belangrik dat die liggaamselle nie hierdie nuttige vloeistof bevat nie. Tydens intense sport verloor die liggaam 'n groot hoeveelheid water wat in die vorm van sweet uitkom. Daarom, na die sessie, kan die atleet bloeddruk verlaag, hy voel duiselig en swak. Om dit te voorkom, beveel fiksheid- afrigters 'n halfuur voor klasse aan om 'n glas water te drink, dan dieselfde tydens opleiding. Aan die einde van die sport moet jy nog 'n glas water drink.
Om egter die vloeistof op te wek, het net voordele aan die liggaam gebring, is dit nodig om sulke aanbevelings te volg:
- Jy kan net suiwer water drink;
- die hoeveelheid water dronk na opleiding moet nie 400 ml oorskry nie, en die optimale hoeveelheid is 150-200 ml;
- water moet by kamertemperatuur wees, omdat die gebruik van koue water kan lei tot 'n skielike oorverkoeling van die verhitte organisme en inflammatoriese siektes;
- Water moet vyf minute lank in klein slukkies gedrink word.
Moet ek water drink na opleiding?
Ter ondersteuning van die feit dat jy water kan drink na opleiding, is sulke argumente:
- water help om gifstowwe te verwyder en produkte uit die liggaam te verval, wat tydens die opleiding teen 'n versnelde tempo gevorm word;
- water verbeter die afbreek van vetafsettings, wat help om gewig te verminder;
- water hou normale bloeddruk;
- weekwater verbeter die wisselwerking tussen alle selle van die liggaam, help om hulle met suurstof en voordelige stowwe te versadig;
- water versnel metabolisme, help om te herstel van opleiding;
- die gebruik van water verminder die vlak van die streshormoon in die liggaam, verbeter stemming;
- water vloeibaar die bloed, help die hart om sy funksies beter te verrig en bloed selfs in die dunste bloedvate te druk.