Behoorlike voeding is onmoontlik sonder die gebruik van vis - in hierdie solidariteit is alle dieetkundiges. Dit is 'n uitstekende verskaffer van proteïene, nuttige minerale en vitamiene. Maar vir diegene wat gedwing word om kalorieë te tel, is slegs laevetvisse wat die beste geskik is vir 'n dieet, met oormatige gewig, hipertensie, verhoogde cholesterol en soortgelyke probleme. Dit moet ook van gerookte of geroosterde visfilette verlaat word, of dit op 'n spesiale manier kook.
Watter vis word as leun beskou?
Die persentasie vet in die dieetvisfilet moet nie die waarde van vier eenhede oorskry nie. Die mees maer vis word eenparig beskou as kabeljou, waarin slegs 0,3 g vet per honderd gram produk gevind word. Volgende kom die skelvis en pollock (0.5 g / 100 g), heek (0,8 g / 100 g), sy (2 g / 100 g), vobla, snoek en broodjie (3-4 g / 100 g). 'N Groot persentasie van die samestelling word geneem deur proteïen, wat baie makliker is om te verteer en baie moeiliker om te verander in vetterige afsettings. Ook, met lae-kalorie visfilette kan aminosure, B-vitamiene, selenium en fosfor, jodium en kalsium en baie ander nuttige stowwe opgespoor word.
Wit maer vis word aangedui vir diegene wat 'n risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en beroertes het. Dit verminder die waarskynlikheid van manifestasies van sulke patologieë aansienlik. Diegene wat gereeld maer visfilette vir kos eet, die hartstelsel as 'n geheel is in uitstekende toestand, hulle ly nie aan aritmie en drukstygings nie. Sulke mense het 'n goeie metabolisme, daar is geen probleme met verhoogde cholesterol en oorgewig nie. Hulle ly minder aan depressie , chroniese moegheidsindroom, afwesigheid en vergeetagtigheid.
Reëls vir die gebruik van laevetvis vir 'n dieet
Laevetvis vir 'n dieet kan elke dag in die dieet ingesluit word,