Vandag word verskeie vorme van gimnastiek weer gewild. Gekonfronteer met verskeie probleme wat ontstaan as gevolg van hipodinamie ('n sedentêre leefstyl), is mense meer en meer gretig om in hul dae iets te doen. Saam met ander stelsels, is dit nou werklike en grondgimnastiek.
Parterre gimnastiek: funksies
Parterre gimnastiek is 'n spesiale oefeningstelsel wat ontwerp is om spiere te versterk en krag te ontwikkel, die mobiliteit van gewrigte te verbeter of te herstel, weefsel, ligamente en spiere te gee. Daarbenewens kry die ruggraat tydens die oefeninge ongekende buigsaamheid, en die liggaamshinderigheid en akkuraatheid van bewegings. 'N aangename addisionele effek is die herstel van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels.
Selfs sulke klein kinders kan betrokke wees by sulke gimnastiek - daar is groepe waarin kinders vanaf 3-4 jaar aanvaar word. Daar moet op gelet word dat die gimnastiek van die ouer gimnastiek nie minder nuttig is nie. Dit maak dit vir baie jare moontlik om die motoriese aktiwiteit, werkende toestand van die gewrigte te hou en die algemene gesondheid te verbeter.
Hierdie "lading" kan in gespesialiseerde fiksheidsklubs en by die huis beoefen word. Nou is dit maklik om op die DVD-draer sulke kursusse te vind as die partytjie gimnastiek van Bubnovsky of Borsjchenko , wat al lank die toeskouers se ligging gewen het. Proefklasse is egter op die internet in die publieke domein.
Parterre gimnastiek: voordeel
Klasse is veral nodig vir diegene wat gesamentlike gesondheid wil onderhou of herstel. Daarbenewens word tydens die oefening spiere en ligamente versterk, bloedsirkulasie verbeter, en die longe is aktief geventileer. Die intervertebrale skyfies en gewrigte word herstel, die spiere word van spanning ontslae, die hele liggaam word ligter, grasieus en grasieus. Kinders wat sulke klasse bywoon, kan altyd onderskei word deur hul regale draers en deftige bewegings.
Hoe gaan die gimnastiek?
Dikwels word so 'n oefenstelsel ingesluit in die opwarming van die grond choreografie of akrobatika, aangesien in al hierdie gevalle 'n goeie elastisiteit van die gewrigte belangrik is. Sulke statutêre gimnastiek word egter afsonderlik gehou. Die les is verdeel in drie tradisionele logiese dele:
Opwarm.
Aan die begin van die opleiding word 'n klein kompleks voorgestel, ontwerp om die spiere op te warm en in die aktiewe werk ligamente, gewrigte en ruggraat in te sluit. Eers ná 'n volle opwarming kan jy na die oefenkompleks gaan, anders kan jy maklik beseer word. Daarom kan jy nie te laat wees vir klasse by die klub nie, en in die tuisopleiding kan jy nie die eerste deel mis nie.
Oefeninge.
Parterre gimnastiek behels die uitvoer van oefeninge, sit of lê op die vloer. Dit vermy die vertikale las op die gewrigte en ruggraat. Die sentrale deel sluit strekoefeninge, sterkte-elemente en oefeninge in vir die ontwikkeling van spesifieke spiergroepe. Elke oefening word vir minstens 30 sekondes uitgevoer. Gedurende hierdie tyd kan jy 20 herhalings doen
.Ontspanning.
Hierdie deel word gewoonlik 'n hekse genoem - na 'n aktiewe beroep is dit tyd om asem te haal en te ontspan. Soos enige ander soort fiksheid, is gesamentlike gimnastiek belangrik om voortdurend betrek te word, sodat dit resultate gee. Dit is beter om elke ander dag, of ten minste twee keer per week, op te lei. As jy op 'n geval-tot-geval-basis betrokke is, sal hierdie merkwaardige stelsel eenvoudig nie goeie resultate gee nie, ondanks al sy potensiaal.